大扫除撇步 远离酸麻痛

2月18日就是农历除夕，家家户户进行大扫除准备除旧布新。但如果姿势不正确，一个不小心就会导致颈部酸痛、腰酸背痛、手麻、肩肘腕疼痛等症状，复健科医师建议每1小时休息15至20分钟，才能避免酸麻痛症状上身。

近来，中坜天晟医院复健科门诊来了不少婆婆妈妈求诊，症状多半是肌肉、肌腱、韧带、神经发炎。细问下得知，原来都是因为大扫除维持同一种姿势时间过久，或者同一个动作重复太多次导致的清洁症候群。

复健科医师吴俊明表示，年前大扫除引起的常见症状包含，提重物过肩所引起的肩部肌腱炎；刷洗或扭毛巾所引起的手肘、手腕肌腱炎；过度使用腕力所引起的手指发麻；过度低着头、仰着头所引起颈部酸痛僵硬，及过度不当的弯腰搬提重物或弯腰姿势太久所引起腰酸背痛。

建议分次打扫及休息外，吴俊明表示，正确姿势及符合人体工学的打扫工具也是关键。婆婆妈妈们不妨配戴适当的护具，透过伸展、强化运动改善肌腱、肌肉的柔软度及力量。若处于急性发作期就须先适度休息，并局部冰敷（红肿热痛时）或热敷，就可减缓酸痛感，最严重可能就得就医，做局部类固醇注射。