弯腰又抬头...过年大扫除全身痛 食药署6撇步教你解
▲弯腰又抬头...过年大扫除全身痛,食药署6撇步教你解。(图/示意图/东森新闻)
许多人都会在过年进行大扫除,却因不注意打扫姿势,而换来全身或部分部位疼痛。食药署提醒,若因持续清扫引起之肌肉酸痛,可以热敷缓解;但若不小心扭伤或拉伤,于24小时内则需先冰敷以减轻疼痛,并尽快至医疗院所求诊,千万别自行服用亲友的止痛药,以免造成药物成瘾。
食药署管药组科长吴孟修表示,因止痛药中有部分属管制性吗啡类之止痛药,需依医师处方开立,如未能遵照医嘱服用可能会导致成瘾,因为医师是依据病患个人症状及肝肾功能等选择药物,且会依病情、体重、年龄、肝肾功能、有无并服其他药物等作剂量之调整,所以亲友服用的止痛药,不一定适合自己。
为了让民众9天年假不酸痛,食药署列出了远离大扫除疼痛6步骤,除提醒民众进行打扫工作前,应先做5分钟暖身操外,更提醒腰部或关节有旧伤者,可穿戴护腰、护肘或护腕等护具保护。此外,搬重物将重物分批以减轻重量,若物体无法分次搬运,则找他人协助,且要蹲下后搬起,以利用腿部的力量取代过度弯腰仅用腰部的力量,以避免下背受伤。
最后,利用适当的打扫器具,也能避免持续抬头、举手或弯腰,所造成之肩颈、下背伤害疼痛。尽量分多次清扫,打扫后休息,并做伸展运动,使疲劳的肌肉得以休息。吴孟修提醒,注意打扫小撇步,若不小心扭伤或拉伤,请冰敷并尽快至医疗院所求诊,且依医师指示服用药品,千万别自行服用亲友的止痛药,才能远离疼痛,欢欢喜喜迎新年。
▼食药署远离大扫除疼痛六撇步。(图/食药署提供)