「冬天最容易变瘦」 把握4原则，大吃也不怕身材走钟
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天气渐渐转凉，许多人因此好吃懒做了起来，不但胃口大开，也缺乏活力运动，使得冬天被认为是「最容易发胖的季节」，但其实冬天反而是减肥的最佳时机，不用像夏天一样努力就能轻松瘦下来！
1.冬天为何容易养成易瘦体质？
冬天身体为了御寒，会努力提升体温，同时也是在消耗卡路里，基础代谢率其实比夏天还要高出许多，因此只要规律运动、稍微控制饮食就能轻松瘦下来，可以说冬天的减肥效率是一年当中最好的。
2.胃口变大没关系，但请吃「对的食物」
饮食控制在冬天显得困难许多，怎么吃都无法满足口腹之欲，其实胃口变大也没关系，只要避开加工食品，选择少油、少盐、少糖的低GI食物，吃得很健康，也就不容易变胖。
另外，提高基础代谢率是瘦身最关键的因素，所以必须要「长肌肉」，为了保持肌肉量每天要吃到足够的蛋白质，而除了靠运动长肌肉外，补充碳水化合物也有助于肌肉生成，有些人减肥推崇低碳饮食，但其实碳水在瘦身过程中扮演极其关键的角色。
3.克服懒惰，便能有效减肥！
懒惰是维持身材的最大敌人，冬天常因天冷不想出门，食欲也更好了，但这些造成肥胖的原因，都是出自于好吃懒做的心态，如果能把握基础代谢率高的时候，一个礼拜至少运动2-3天，也不要毫无节制地吃，才不会到了夏天身材走钟，这时再拼命减肥就毫无效率了。
当然，克服懒惰并不容易，若还不能养成运动习惯，可以从改变生活作息做起，例如不搭电梯改走楼梯，通勤时提早一两站下车，改以走路去上班，渐渐找回对运动的热情，再适度加入高有氧及重量训练，能让瘦身效果更上一层楼。
4.不是越冷越好
身体在寒冷时为了维持体温会消耗卡路里，因此不必让自己过度保暖，反而能提升基础代谢率，不过，如果因穿得太少而感冒，可就得不偿失了，因此保暖衣物的添加还是要拿捏好，才能既不会冷到自己，又可以轻松瘦身喔！