打死都不信减肥文？ 5大观念让健身狂女孩告诉你！
图、文／健身狂Sally Chen
今天要来写观念的问题，以下是我「打死都不相信」的话，可能会不小心得罪到一些人，但是我都是非常认真地研究这些问题的。1. 打死都不相信减肥=塑身：我就是个标准的例子，我不是减肥的女生，但是我是个雕塑曲线的女生，我从很瘦很扁平的女生，雕塑到自己有屁股有胸部，塑身不等于减肥！减肥是减掉你的体脂肪，是减掉你的肥肉，但不是可以雕塑你曲线的方法，光只有靠减肥瘦下来的体型会是松松垮垮，完全没有弹性，如果在减肥的过程中，增加肌肉作重量训练，雕塑曲线那才叫做「塑身」，这样你的皮肤才会紧实好看！
▼增加肌力训练，雕塑曲线才是塑身根本之道。
2. 打死都不相信节食是减肥最大的帮助：以前我一天吃一餐！因为我睡眠不正常，作息不正常，大夜班！所以我一天只吃一餐！我瘦得很快，但是生病的速度更快！现在我三餐正常，我却没有胖，没有多余的脂肪，更棒的是我很少生病，而且气色非常好！人体里面的养份一定要靠「新鲜的食物」来取得！不是代餐！不是奶昔！不是胶囊！是新鲜的食物！
所谓的少吃多动其实：少吃是少吃油炸类，或是调味过剩的高油脂食物，不是要你吃很少食物。多动是要你天天保持运动三十分钟以上的习惯，不是要你坐在椅子上动你的手指头或是在公园散散步。三餐取得一定的营养，不只不会胖，还会变得更漂亮！只要控制三餐的时间，还有注意营养的均衡，你可以吃得健康却不需要节食！
▼减肥需要的是均衡饮食，不节食才能瘦的健康。
3. 打死都不相信女生练肌肉会变成男生：我常常收到信说：我怕壮，我怕太可怕，我怕变成金刚芭比,我觉得我越练越粗！我感到很好奇，因为像我是个一星期上六天健身房的女生，每天锻炼自己两个小时左右，而且都做重量训练，更令我感到好奇的是我的重量其实很重，为什么到现在我始终没有变成「很壮」？
因为不可能！！！男生要练成很壮都很难了，更何况是女生？你先想清楚你所谓的壮那部分：到底是脂肪还是肌肉吧？我还是要说一句：除非女生打男性贺尔蒙！否则女生练习重量训练只会雕塑曲线，有性感的身材！
4. 打死都不相信所谓的「几个步骤」就会有很好的效果？这根本是我见过最多也是最可笑的运动方式！以前在我没有加入重训时，我每天都在家里做仰卧起坐，抬腿骑脚踏车，滚轮。我可是每天都训练自己超过一个小时，才有两条马甲线的！那时我可是维持训练自己三年左右！但是因为我在健身房用了重量训练的器材，还有一些教练的指导，才让我在短短的八个月内有了六块腹肌！
但这中间的腹部训练却是非常可怕、魔鬼、痛苦的！我不相信短短「几个步骤」就会有效果！运动要造成身体有一定的代谢程度，还要给予肌肉激活重建！短短轻松做几个动作是不可能有这些效果的！醒醒吧！要运动就不可能跟「轻松」划上等号！
5. 打死都不相信「我先变胖再练肌肉」或是「我先变瘦再练肌肉」这种事情：肌肉跟脂肪在不同的层级。简单说：肌肉在二楼，脂肪在一楼，两个不同的楼层，怎么可能肌肉会变成脂肪？我要说的是：当你一天没练肌肉，你的肌肉会慢慢的流失！不会转化成脂肪！但是当你一天没消脂肪，你的脂肪会慢慢增加，变成肥肉，但是也不可能变成肌肉！！
所以不要告诉我，我瘦一点再去健身房，我先节食减肥再去健身房！！天啊！浪费时间！我管你胖还是瘦！除了跑步或是有氧可以减少你的体脂肪外，重训也可以减少你的体脂肪阿！而跑步或是有氧只是减少你的体脂肪，重训却可以一边减少你的体脂肪一边增加肌肉阿！一举两得耶！！
▼增加重训，除了能减少体脂肪外更能增加肌肉量。
健身不一定要在健身房，你也可以在自家练习，也可以买到你要的器材来协助你锻炼，也可以自己做道具锻炼自己！但就是不能中断和放弃训练！打死都不要去相信天底下有这么轻松简单的事情。
每个成功者的背后，都有一段非常辛苦的故事！每个完美身材的人，都有一段辛苦的自我训练！一分耕耘即是一分收获！想要在短时间获利的，往往都是伤害或是代价最大的！投资建康跟投资理财一样，时时呵护，时时照顾，时时检视，不短视近利为主。