「短、舒适、14点前」 3项小撇步轻松拥有效率午睡
▲正确的睡午觉方式能让人一整天更有精神。(资料照片／味全提供)
许多上班族大多睡眠不足，因此需要仰赖睡午觉来补足下午的精神。但是可别想看睡午觉，正确的睡午觉才会让人更有精神，虽然小睡一会，不可能补回失去的大多数睡眠，但是午睡确实能够提高整体的每天工作效率。
根据英国《赫芬顿邮报》(Huffinton Post)报导，虽然睡午觉有时候会被认为是「偷懒」，但研究证实午间小睡可以减少事故和失误，同时还能够提高注意力，专注力，让工作效率更高，而且午睡能有效提高人们的情绪和对压力的控制力。小睡还能让人在晚上更有精神，可以避免开车时打瞌睡的情形。
有3项要诀可以帮助人们有效的睡个好午觉，第一项是睡眠要短暂，一般20分钟即可，较长时间的午睡会让你进入深入睡眠状态，导致醒来后昏迷感增强。第二项是确保环境舒适，午睡的环境最好是安静，黑暗，清凉的，尽量找个可以躺卧的地方睡。第三项，尽量把午睡时间控制在下午2点前，这样才不会影响晚上睡觉，但如果晚上本来就睡不好的话，那么白天就需要避免午睡。
如果无法规律睡眠，或是正确睡了午觉之后还是很累，那就需要做彻底的检查，排除任何可能会导致白天过度嗜睡的疾病。大量的睡眠障碍会导致白天过度的嗜睡，例如常常做梦、日夜颠倒等等。如果感到悲伤，失望，沮丧，对喜欢的东西都没了兴趣，就需要赶快找医生检查。