小满来了！4生肖顾健康 生冷、油炸食物吃不得

命理师杨登嵙指出，小满期间牛、蛇、猴、鸡4生肖要多留意健康。（示意图：shutterstock／达志）

小满节气周一（5月20日）21时01分报到，名门命理教育协会创会理事长、命理师杨登嵙表示，小满是夏季第2个节气，在这半个月期间，除了留意开运与养生宜忌，4生肖健康尤需特别注意，饮食戒吃生冷、油炸食物，避免病从口入。

「小满」节气从20日开始交替，杨登嵙指出，此时正逢夏熟作物的籽粒尚未饱满成熟，只是小满，还未大满，小满也象征着稻谷行将结实之意，由于梅雨已经开始，稻谷成熟时期易遭虫害，天气越来越热，日照也越来越长，万物处于旺盛的生长阶段。

杨登嵙提醒，「小满」节气期间，生肖属牛、蛇、猴、鸡的人要小心健康，注意饮食卫生，戒吃生冷油炸食物，避免病从口入，同时生活作息也要规律，避免过度劳累而引起神经紧张、失眠多梦的毛病，但只要多放松休息，终究问题不大。

杨登嵙分享，小满期间可依食、衣、住、行、育、乐开运养生，并注意相关禁忌如下：

▌食

中医认为「夏养心」，而心喜凉，可适量食用带有酸味的饮食，如柠檬、梅子等，养生应以健脾、清热、祛湿的清淡饮食为原则，避免辛辣、重口味的饮食，初夏适合多吃苦味食物如苦瓜、笋、秋葵，或甘凉属性的食材如丝瓜、冬瓜、西瓜、小黄瓜、绿豆、决明子、绿茶、薏苡仁、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、番茄、山药、生姜等来消暑、降火气，并且少吃肥腻、生湿助湿的食物，不过，身体属寒者要适量补充性温或性热的食物来调整体质。

▌衣

早晚仍会较凉、温差大，在时冷时热的情况下，要注意适时添加衣服，着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热，要保持下身衣着宽松透气，以免阴部患皮肤病。中医认为，湿邪有重浊、趋下的特性，易侵袭阴部、下部，服装覆盖身体面积越小，体温散失越快，但在炎热的夏季，不要误以为穿越露会越凉快，只有外界气温低于皮肤温度时，暴露才会有凉快感。

▌住

夏季天气湿热易滋生蚊虫，晚上睡觉时要避免着凉受风而患感冒，夏天受寒于身，到了秋天易犯咳嗽，贪凉卧睡必将引发风湿疹、湿性皮肤病等疾病，另外，要注意居家和个人的卫生，勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，铲除病菌在湿热天气滋生蔓延的「温床」。

▌行

夏季符合日长夜短的规律早起晚睡，但睡眠时间要充足，以保持精力充沛，在炎炎夏日预防内热的有效方式，就是规律作息，避免熬夜，日长夜短气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳，如果长期熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽喉痛等上火症状。

▌育

夏天身体阳气旺盛，应该要出些汗，使过盛阳气宣通能开泄于外，要适当到户外活动，因应「夏长」之气来调养身体，可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳、练气功等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳，每个人要根据自身状况来安排锻炼。天热人易出汗，中医视汗为「心之液」，出汗过多自然易消耗心脏阴液，导致心阳更加虚亢，人也会觉得疲累，这叫「壮火食气」，也就是火太壮会消耗掉身体里的气，所以运动要适量。

▌乐

气温升高，阳光较强，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、心脑血管意外等，可多参与怡养性情的艺文活动，如下棋、书法、画画等。

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