「夏至」到！今起记得睡午觉 4生肖要顾健康

命理师指出，夏至顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起每天睡足7小时，并从这天开始睡午觉以阳养阴。（示意图：shutterstock／达志）

「夏至」节气今（21日）4时51分报到，名门命理教育协会创会理事长、命理师杨登嵙说，夏至日是北半球白昼达到一年的最长时间，他提醒「夏至」这半个月，记得一定要午睡补阴，属鼠、虎、马、狗的人则要注意健康，慎防心血管方面疾病。

杨登嵙解释，进入夏至节气当天，太阳直射地面位置到达一年的最北端，直射北回归线，此时，北半球的白昼达到一年的最长时间，因此「夏至一阴生，冬至一阳生」，古谚有云「冬至汤圆，夏至面」，由于「夏至」是新麦刚收割时节，很多地方都会「吃面」或是吃面食，也就是配合时节进食，有着「尝新」的意涵。

杨登嵙指出，2024年「夏至」这半个月，属鼠、虎、马、狗的人要注意健康，身体慎防心脏、血管方面的疾病，平时要多做检查。切勿暴饮暴食，否则容易肠胃受损而引发各种疾病。出差或外出旅行必须注意安全第一，不要作危险性的运动，以免乐极生悲，提高警惕，有备无患。

杨登嵙表示，「夏至」白昼可长达15小时，这一天北半球得到的阳光最多，比南半球多了将近一倍。「夏至」节气开运养生尤为重要，可从以下食、衣、住、行、育、乐6方向多加留意：

▌食的养生

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

2、绿豆性甘寒，能入心经和胃经，夏天体热小便黄赤时，效果最好。很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉，其实绿豆衣也是一味中药，药效跟绿豆一样，只是稍弱而已，作为一般清热消暑之品，不用特意将豆衣去掉，喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果，但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食。

3、这一时节气温高，每日要补充2千CC的白开水，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕，造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

▌衣的养生

1、夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。从服装的颜色上来讲，最好穿浅色或红色的衣服，因为浅色或红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。

2、衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气，应避免在强烈的阳光下曝晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

▌住的养生

忌夜卧贪凉，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的，小孩不要在睡着之后扇风取凉。

▌行的养生

1、顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始一定要睡午觉，夏至阴生，在中医理论中，「午觉」是以阳养阴，「子觉」是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果，合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可消除疲劳之感。

2、每日温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，也使皮肤清洁凉爽消暑防病，因为温水冲澡，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

▌育的养生

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，运动出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，不可饮用冰开水。

▌乐的养生

夏至养生先养心，心对应「夏」，也就是说夏季心阳最旺，重点关注心脏保养。夏季炎热，更宜调息静心，应「常如冰雪在心」，即「心静自然凉」。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

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