夏至到！遠離病氣「養生4要點」健脾顧腸胃

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一年当中有十二节令与十二中气，每个节与气之间相隔半个月，合称二十四节气。现行的二十四节气依据的是太阳黄经度数划分，即每一个节气分别相应于地球在黄道上每运行15°所到达的位置，当太阳运行至黄经90°为夏至点。于公历6月21或22日交节。

夏至当天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至也是一年中正午太阳高度最高的一天。夏至的意思是夏天到了一个极致，白天时间即将从这天开始逐渐变短，准备近日秋天，而非夏天来临之意。

根据易经一书中所提及: 午月之中气夏至，对应之卦为姤卦，夏至过后，阳气盛极而转衰、阴气初生，即初爻由阳爻转变为阴爻，故俗话说夏至一阴生，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。特别须留意养生保健，稍不留神，病戾之气找上门。

夏至养生4要点

1.因此时为瓜果类盛产季节，如西瓜、香瓜等相对比较寒凉之水果，不宜过食，适量为主。建议每周宜2-3次，每次约2-3片即可。

2.古有云：「冬至汤圆，夏至面。」因此时的小麦是刚收成新鲜的，且带有降火开胃之功效。因夏季仍稍闷热，宜清淡为主，减少油炸辛辣之食物摄取。

3.夏季炎热、心火为旺，但夏至过后即将进入秋天，秋属燥，在养生茶饮方面可以使所谓的「益胃茶」，来清心益胃，避免肠胃的负担。

益胃茶。 图／马光医疗网

4.穴位养身

• 神门穴：可安神宁心，清火凉营，清心热，调气逆。

神门穴。 图／马光医疗网

• 足三里：调理脾胃，和肠消滞，清热化湿，降逆利气，扶正培元。

足三里穴。 图／马光医疗网

• 阴陵泉：可运中焦，化湿滞。其中一中医阴阳学说之概念，神门为手少阴心经之穴位、阴陵泉为足太阴 脾经之穴位，两穴选择以左边为主。而足三里为足阳明胃经，选择以右边为主。

阴陵泉穴。 图／马光医疗网

冬病夏治，中医预防针－三伏贴

夏至之后虽然日照时间逐渐缩短，阳气仍然不断积蓄，在夏至之后第三个庚日时阳气达高，这时人体气血趋向于体表、皮肤毛孔开张，有利于药物渗透也有助于祛除邪气。根据研究发现，三伏贴除了可以有效改善鼻过敏之症状之外，亦可以有效预防冬天发生感冒之症状。阴非侵入性之治疗，常被称为中医的预防针。只要年满三岁，身体状况经医师许可即可敷贴。

脾胃为后天之本，饮食清淡且避免辛辣、炸物等膏粱厚味，后天之本负担变少，身体抵抗外邪能力自然增加。亦可借由搭配三伏贴来增加自己抵抗外邪之能力，让身体更加健康。

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