冬养肾、顾脾胃 由内而外调养的健发术

文、图/退休好幸福

古人将一天分为12个时辰,这样的时间分化法,其实与我们体内的五脏六腑有着相对应的关系,例如,子时到寅时(晚上11点至半夜3点)应要就寝,进入深层休息;辰时(上午7点)起床吃早餐;午时和酉时(中午12点和傍晚6 点),则应小憩

此外,依照中医的理论,年长者头发由黑转白,与《黄帝内经》提到的「上古天真论」有关,内容有提及,男子以8年为单位女子则以7年为单位;即男子8、16、24、32、40,女子7、14、21、28、35。举例来说,男子16岁时肾气佳、24 到32岁气血旺、40岁开始体力下降,女子14岁时初经来潮、28岁适合生产、35岁开始衰老。

肝肾脾胃 象征「精气神台北医学大学附设医院传统医学科主任戴承杰说,中医论点促成白发的原因为:「肾藏精,其华在发,肝藏血,发为血之余,精血不足,黑发不生。」意思是,毛发生长关键虽然来自于血,但主要的根源还是在肾,一个人的肾气是否充沛,在头发上可看出明显的端倪,如果肾气不足,即会产生白发。

肾藏精,表示人的精力血液元气都由肾而来,同时可激发毛发生长;肝藏血,则说明血液的运作、贮藏、调节,与肝有密切相关。因此两者都须维持在健康状态,才能使身体各脏腑和毛发得到血液的滋养。

除了肝肾,戴承杰医师也强调,脾胃好坏与后天调养有重要关联,因为人需要靠饮食来维持每日的体力,同时肾气是否充足、肝是否能活血,与每天吃下肚的食物有关,所以中医论点,才会建议调养者应尽量避免冰凉、生冷饮食,以免影响脾胃健康。且由上述说明可知,肝、肾、脾胃,与头发的生长息息相关。

根据《黄帝内经》的概念:《四季食材五行说》中提及,黑色的食物,对于补肾有明显作用,适合在寒冷的冬季食用。针对肾的健康来探究,戴承杰医师建议,黑木耳黑豆桑葚或是自行制作何首乌芝麻糊」、「旱莲草女贞子」,都有助于长出亮丽黑发。常按良穴 保持头皮健康

当然,头皮的护理也很重要,戴承杰医师提供了2个穴道以及简单的头部按摩法,平常在家常常做,刺激血液循环,对头发的再生,提供相对的帮助。

第一个就是接近头顶的「百会穴」,正确位置位于左右两耳连接线与眉间中心线交会处,按压会有些微的酸痛感。第二个是「风池穴」,位于两耳后骨头突出、靠近发际凹陷处下方。时常按压两穴位,可有效促进头皮的健康。另外,经常按摩两侧太阳穴肝胆经)、前额(脾胃经)、后脑杓的位置(膀胱经),不仅促进肝脏、脾胃,也会刺激头皮再生新发,一圆黑发梦。

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