VOGUE／生理期学问大，9个禁忌你该知道！

图、文／Vogue 从生理期首次造访开始，我们就被灌输「不能吃冷食」、「不剧烈运动」等观念，由于此时是女人的「特殊生理周期」，伴随着它的到来，可能也会经历一段头晕、烦躁等低潮现象。然而，究竟在女性的生理期间，还有什么是专家不建议从事的呢？掌握好这些细节，才能在下次生理期更加明亮动人！1. 长时间或高声K歌受女性内分泌影响，不少人在经期期间容易感到心情低落，有的女性便选择到KTV抒发一番；在此，专业医师提醒：女性于月经来潮前2天便应避免从事长时间或高声唱歌。因为女性经期时，声带的毛细血管也处于充血状态，因此管壁变得较为脆弱，此时进行长时间或高声K歌，可能因声带紧张与高速振动，易导致毛细血管破裂、声音沙哑，甚至对声带造成永久性伤害，例如嗓音变低、变粗等。

2.捶腰按摩相信「腰酸背痛」是不少现代人的通病，尤其处于经期间的女性更是如此，常常下意识地搥打或按摩身体，希望借此减轻不适症状。不过，经期的腰部酸胀是由于「盆腔充血」所引起，此时若捶打腰部将导致充血情况更为剧烈，反而更添酸胀感。另外，此动作亦不利于子宫内膜剥落后的「创面修复及愈合」，易产生流血增多、经期延长等现象。

3.拔牙牙医在拔牙前，通常会询问你：是否在经期呢？不过即使医生不问，妳也必须知道：不能在经期间拔牙！

为了使经血顺利排出，经期间女性的血小板数量会下降，此时血液的凝固性会较平时低，此时拔牙将造成出血更多，拔牙后口中也会长时间留有腥味，不仅影响食欲，严重者更可能导致经期营养不良！此外，还容易引发感染问题，导致伤口不易愈合。

4.坐浴、泡温泉由于经期来潮时，宫颈口正处于微开状态，若此时将下身泡于水中，环境中的病菌将可经过阴道上行进入宫腔导致细菌感染。另外，在经期结束后的三天内，由于子宫口尚未完全闭合，此时也不建议泡澡。

5.穿紧身裤弹性小的紧身裤会使局部微血管受到压迫，因而影响血液循环，容易造成子宫的充血与肿胀。

6.喝浓茶、咖啡咖啡、茶、巧克力等饮品含有咖啡因，容易迸发一些经前期症状；若咖啡因的摄入量越少，经前期症状群则越轻。此外，由于女孩在月经期间身体较虚弱，除了咖啡因之外，咖啡中的「色素」也对身体有着很大的危害，不建议在月经前期饮用。

7.生冷辛辣食物「不吃生冷」不仅单指不吃冷饮、辛辣与辣椒，还包含中医所说的寒性食物，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的疗效，在平时食用有益于人体，但在经期却应尽量避免，否则将造成痛经、月经不调等现象。

另外，辛辣类食物像是肉桂、花椒、丁香、胡椒等，也都是女性在生理期不宜食用的刺激性食材，容易患有痛经、经血过多等症状。

8.大量巧克力月经期间可以吃巧克力，但不宜过量。因为巧克力会造成情绪不稳及嗜糖，除了会导致女性发胖，由于糖份会消耗体内的维生素B和矿物质，不仅无法改善经期不适症状，还可能因为血糖不稳，影响体内荷尔蒙的平衡，加剧生理不适感。

9.过咸食物女性经期由于雌激素和孕激素平衡失调，导致体内钠含量滞留和「抗利尿激素」过多，因此很多人此时往往容易焦虑、烦躁。如果此时摄取过咸的食物，将会加剧钠含量滞留的现象，带来头痛、水肿等问题。

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