「白露」来了！多吃2色蔬菜 4生肖小心健康

「白露」节气这半个月期间，属兔、蛇、鸡、狗的人要注意身体出状况。（示意图：shutterstock／达志）

二十四节气中的白露（7日）11时12分到，门命理教育协会创会理事长、命理师杨登嵙说，「白露」这半个月期间， 4生肖要特别注意健康，他并分享食、衣、住、行、育、乐的开运养生与禁忌，在天气转凉之际，养肺润肺防「秋燥」、睡好子午睡改善「秋乏」，才能维持身心舒泰。

杨登嵙表示，「白露」节气因天气转凉，白昼阳光尚热，然而太阳下山气温很快便下降，至夜间空气中的水气遇冷凝结成细小水滴，附着在金属、枝叶或花瓣上呈白色小水滴，尤其经晨光照射，更加洁白无瑕，因而得「白露」美名，实际是天气已转凉，白露是一年中昼夜温差最大的一个节气，到了白露，人们容易出现口唇、咽喉干燥及皮肤干燥等症状，这就是典型的「秋燥」。

杨登嵙指出，「白露」这半个月，属兔、蛇、鸡、狗的人要注意健康，小感冒、小病痛会特别明显，也要慎防脾胃、肠道、消化系统方面的疾病，小有病痛最好找医生诊治为宜，切勿拖延。

依照食、衣、住、行、育、乐，杨登嵙建议「白露」开运养生与禁忌如下：

▌食的养生与禁忌

1、白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平、味甘或甘温之物，宜吃营养丰富，容易消化的平补食品。

2、滋阴润肺有梨、银耳、莲子、莲藕、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。

3、多吃橙黄色蔬菜，例如南瓜、玉米等。

4、绿叶蔬菜补足维生素C很重要，例如菠菜、芥蓝、菠菜等；常用电脑的上班族多吃一些深色蔬菜，对保护视力有很好的作用。

5、水果有香蕉、桔子、苹果等是不错的选择。

6、粮类食物提供丰富的营养成份，人体所需的蛋白质和能量，一半以上来自粮谷类食物。此外，它还提供了部分维生素和矿物质。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等，都是不错的营养粥。

7、少吃鱼虾海鲜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物，如果这时贪食寒凉，易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

8、少吃辣椒等，以免影响肺、排便和皮肤。

9、进食不宜过饱，以免增加肠胃负担，导致胃肠疾病。

▌衣的养生与禁忌

古谚「白露秋分夜，一夜冷一夜」，中医也有「白露身不露，寒露脚不露」的说法，说明白露节气一到，穿衣服就不宜赤膊露体，不能袒胸露背。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其早晚温差较大，很容易诱发伤风、感冒或导致旧病复发，早晚要及时添加衣物。

▌住的养生与禁忌

白露是一个天气转凉的节气，白天气温可达到三十多度，但夜晚变比较凉，日夜气温差大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣物，睡卧不可贪凉。夜里睡觉也要注意适当开启窗户；睡觉要用被子盖住肚子和膝盖，以免受凉。

▌行的养生与禁忌

1、早起早睡，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。

2、秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有帮助。

3、古云「春困秋乏」，在此时节人们依然会感觉疲乏，建议睡好子午觉（子时为晚上23至01点，午时为中午11至13点），注意多喝水，保护好皮肤。

▌育的养生与禁忌

1、白露节气的养生重点是加强体能锻炼，虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而为，并持之以恒。白露时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、快走等，以提高对疾病的抵抗力。

2、华佗有云「动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。人体欲得劳动，但不当使极尔。」意思要注意运动量不要过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

▌乐的养生与禁忌

秋高气爽，最好到户外走走散散心，也顺便锻炼身体，保持愉快的心情，多与朋友进行流、聊天，以免心情抑郁。

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