普拉提教练力荐：增强核心与下肢的妙练

当下，每个人都对普拉提夸赞有加，这是不无道理的——它是一种在增强力量的同时还能改善姿势和灵活性的绝佳办法。

无器械的普拉提常规训练能帮您变得更健壮，不过要是您的主要目标是锻炼肌肉，加上阻力带能够加快成效。

安娜贝尔·卢克（Annabel Luke），普拉提 By Bel的创立者，称她常常在锻炼时加入阻力带以增强强度。

我们请卢克分享她在家中借助阻力带增强力量最喜欢的练习，她推荐了单腿伸展来提升力量和灵活性。

“要是您练习普拉提已经有一阵子了，单腿伸展可能感觉还能应付，”她说。“但如果您在脚上套上阻力带，这会给您的核心肌肉和腿部增添额外的挑战。”

顾名思义，阻力带会给您的运动增加阻力，让肌肉更卖力地工作——就如同自由重量或器械那样——并且促进肌肉生长。

阻力带还可以用于伸展，或者协助像引体向上这类具有挑战性的运动。

就单腿伸展来说，阻力带不仅给您的核心和腿部肌肉增加了阻力，还增强了伸展的效果。这让它成为提升力量和灵活性的绝佳动作。