瑜伽or普拉提?该在训练时增加哪一种?

本站体育5月26日报道:

或许你正想尝试一项新的交叉训练运动,而身边朋友有的建议你进行瑜伽,有的则对普拉提课程交口称赞,这种情况下,你可能会有一些疑问,瑜伽和普拉提之间有何区别?它们都能提高跑步性能吗?

什么是普拉提?

普拉提是约瑟夫·彼拉提斯(Joseph Pilates)在19世纪20年代开发的一种全身锻炼方法,着重力量肌肉控制和稳定性的训练。它实际上是通过一种低影响方式,来提升核心肌肉力量的运动。

什么是瑜伽?

瑜伽已经存在了数千年,是对身体姿势、呼吸、意识的一种锻炼方法,通过相应的技巧,来对身体、精神情感等进行影响。

瑜伽和普拉提有何不同?

相关专家分析指出,普拉提注重核心力量训练,能够帮助舞者调整呼吸节奏,更好地保持脊椎健康,而瑜伽更注重柔韧性与精神属性。在某些瑜伽练习中,重点是保持姿势,而普拉提运动会更轻快。尽管它们都兼具力量和柔韧性,但瑜伽更多地侧重于拉伸,普拉提则更侧重于力量。

普拉提有什么好处?

普拉提领域相关专家表示,普拉提能帮助你增强核心力量、柔韧性和协调能力,改善身体姿势与呼吸,提升睡眠质量消化能力,还可以让你拥有更开朗心情,更清晰的思维,并增强自信心。

核心力量的增强可以使你在跑步时身体更加稳定,呼吸系统的训练则能使你在跑步过程中帮助肌肉吸收更多的氧气,从而带来更好的耐力

普拉提有什么缺点吗?

该专家表示,“我认为普拉提适用于所有人,但有一个点值得注意,市面上有很多人将他们发明的锻炼方式称之为普拉提,实际并不是真实的版本消费者应该做好功课,选择正规的门店去练习。”

瑜伽有什么好处?

瑜伽领域相关专家表示,瑜伽种类很多,有可以使你身体变得更强壮、更灵活的训练方式,这需要你在身体锻炼时有些挑战,也有注重思想和身体连接的训练形式,这种节奏通常会比较慢。

持续进行瑜伽课可以提升身体灵活性、力量和协调性,并促进心脏健康。无论你选择哪种练习,最大的好处就是养成锻炼身体的好习惯

瑜伽的精神益处

瑜伽强调注意力,这项运动还尤其重视身姿的保持和呼吸的调整。该专家表示,当你在一位优秀教师指导下上课,你可以获得精神上的高度愉悦。此外,瑜伽还会教你适度,一位好的瑜伽老师会提醒学生,不要强迫自己去做某些姿势,因为这可能会伤害到你。

瑜伽有什么弊端吗?

该专家表示,无论好坏,瑜伽已成为主流运动项目,而如果授课的老师不擅长人体解剖学,很可能会在团体授课中对本身存在伤势学员造成进一步影响。