女孩该不该坚持力量训练？力量训练一段时间后，身体会有什么变化

导语：健身中的训练大概分为两种，一种叫有氧训练，另一种叫力量训练（无氧训练）。

大家可以想一下，女生在坚持一段时间的力量训练后，身型会变为什么样子。

我们可以见到上边的女生根据力量训练后身型的特性有：腹部沒有赘肉，也有人鱼线，臀部也不再扁平，变的非常有曲线。

那样的身型，不便就是每一个女生都朝思暮想的吗？因此 ，运动健身的女生不要害怕力量训练，它可以帮你营造魔鬼身材。

假如长期仅仅开展有氧训练，尽管这对减肥瘦身有协助，可是却不可以具有塑型的功效。

在有氧训练过程中，会造成肌肉流失，身型会看起来沒有曲线。与此同时，沒有人鱼线，沒有肌肉线条，看上去很骨感。

这也跟运动健身的普及相关，现在在我国，虽然健身运动是比较流行的，但并没有全方位普及。

尤其是女生，觉得力量训练会让人锻炼出健壮的肌肉，好似健身女神，影响艺术美。也是由于那样，很多健身女孩就走入了错误观念。

肌肉的生长其实是有要求的，在女生长期坚持力量训练的情况下，会受到激素（睾酮素）的影响，是十分难锻炼出健壮肌肉的。

大家身体肌肉含量高，基础代谢就会升高，这对培养吃不胖体质有协助。

人体脂肪的容积比肌肉大3倍，假如身体肌肉含量少，而脂肪太多，人就会看起来很松垮。

特别是在三十岁之后，大家身体慢慢变老，新陈代谢也会因而减少，肌肉流失速率就会加速，人体脂肪沉积的速率也会加速，身体就会渐渐地肥胖起來。

脂肪的外流也会造成身体非常容易觉得疲倦，身体素质下降，做一点力气活就上气不接下气了，不会再有年轻时代那般精力充沛的情况。

因此 ，女生也不要害怕力量训练，如果长期坚持力量训练，就会降低身体肌肉的外流，起到防衰老的作用，还能帮助我们营造曲线身型，提升本身魅力。

结语：作为女士，要想获得魔鬼身材，那么就需要进行力量训练。