刮痧刮出整片紅才對？覺得熱天天刮？刮痧前必知6件事

夏天温度直线上升，身体常常会感觉到不舒服的时候，都会首先使用刮痧来缓解不适，特别是暑气逼人感到头重、头晕时，刮痧是居家很好的健体方法。有很多人认为刮痧要用力刮出痧、越红越黑才是好，但若用力不当反而容易会造成皮肤受伤。对于刮痧有一些常见观念不完全正确，一些刮痧常见问题请医师为我们解答。

刮痧出痧后疲惫是正常的，一周内要减少身体的负担。 记者刘嘉韵／摄影

双连新悦中医诊所江忠轩医师指出，刮痧是一年四季都能使用，在夏天会频繁使用是因为能解决中暑症状，夏天常见体内散热功能失调，四肢冰冷、头晕、头重、无力，甚至会恶心、呕吐等，在中医或民俗观念中，这是热或邪气散发不畅。刮痧可将热气从后颈、头面部散去，还能刺激神经，所以会有人感到刮痧后眼睛变明亮。不过，还是有几点要注意：

只要觉得热，天天都能刮吗？

江忠轩表示，刮痧会造成皮下微血管破裂产生痧点，刮痧出痧的地方，其实是需要时间修复的，在还没有新生前就施加压力刮痧，「反而可能比第一次刮痧效果打折，没那么能使身体放松」。小范围、层次浅地刮就像按摩还好，但是通常都会使力刮，这样天天刮绝对不适合，像背部皮肤比较脆弱，短期内重复刮很容易受伤。

另外，他指出，每个人的体质不同，有的肌肉丰厚、平时营养充足，不太容易出痧又修复快；有的人则是出痧明显、修复慢，观察痧的状态是否有变淡再刮痧，最好间隔一周左右，或是隔两到三天。

刮痧热病都可治？

如果不是单纯的中暑，不会建议仅仅借由刮痧来改善症状，须经由医师诊断，因为发热性疾病非常多，中风、癌症、皮肤炎都可能发烧，光用刮痧解决，可能误判。

刮痧越红越用力越好？

这是个常见的迷思。江忠轩表示，每个人在不同的状态下，即使同个施作者，出痧的外型形式、分布、颜色等，也都可能不一样。如果为求出痧明显，可能表皮都已刮到破损，想要健康反而得不偿失。一般一个部位刮痧不超过10～15分钟，出现浅红或浅紫其实就可以了，甚至有些深色痧，轻刮就会看得到。

谁不适合刮痧？

糖尿病患者：特别强调是「控制不良」的糖尿病患者、尤其已经有末梢并发症的问题者，因为其外伤修复差，刮痧对于浅层组织有破坏性。不过多数有在控制的患者，其实可以刮痧。

皮肤病相关疾病：在皮肤敏感的情况下刮痧，恐有不良反应。加上刮痧通常会上油，会造成负担。

靠近骨折的部位：刮痧会推动浅层组织、带动肌肉，恐影响断骨排列，也有造成皮肤创口加剧的危险。

特殊疾病或癌症患者：出血性疾病、或有服用抗凝血药物的族群也要评估。某些癌症、安宁患者身体修护能力较脆弱也不适合。

妇科患者、怀孕和行经期：传统上，行经、妊娠期间需要避开刺激特定穴道，虽说未证实有直接影响，但是为了避免不必要的危险，通常医师也不建议这类族群刮痧。

只要用刮痧板就好？

市面上刮痧板有多元选择，基本上只要打磨平整、稍有弹性的板状物都可，更讲究的会使用牛角材质。

特别须注意的是，有些人会用手边的钥匙、钱币刮，但是这些器具的边缘粗糙、不平整，容易造成表皮受伤，没有消毒下，也可能造成皮肤发炎感染，而金属也有造成过敏的风险。

刮痧最好有辅助的油，调好的按摩油很容易买得到，低敏感、能帮助推动的乳液其实也可以，不过，江忠轩提醒，万金油这种凉感，对皮肤有刺激性的并不适合。因为刮痧难免对表皮会有破损，而清凉感强的油膏太刺激，甚至表皮刺激感盖过我们刮痧时推动较深层的感觉。

刮痧后保养

江忠轩表示，刮痧出痧后疲惫是正常的，一周内要减少身体的负担。出痧后避免吹风，因为寒热交替可能就是中暑的成因。传统上会认为不要吃冰，没有那么硬性规范，但建议多补充水分。表浅的痧借由轻柔的按摩跟热敷可加速代谢，但不宜高温热敷。

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