炎炎夏日当心中暑！ 中医曝抗「暑气」秘诀、刮痧穴位

近来天气炎热，中医师提醒，民众应多注意身体在高温下产生的变化。(示意图/ Shutterstock )

炎炎夏日，许多人常待在冷气房、冷饮不离手，一旦暴露在户外，中暑的机会就会增加。中医师简珮珊表示，夏季暑气以「热」与「湿」为特点，凡气温高于30度，相对湿度高于60％时，就会让人「燠热难耐」；若出现头晕、想吐的轻微中暑现象，可在颈部的风池穴两侧，以刮痧板涂上润滑油自上往下刮痧，略微出痧为度，让热气透出来，可纾缓症状。

柳营奇美医院中医部医师简珮珊指出，每年7至8月是中暑等热急症至急诊就医的高峰期。（柳营奇美医院提供／张毓翎台南传真）

柳营奇美医院中医部医师简珮珊指出，每年7至8月是中暑等热急症至急诊就医的高峰期，任何人都有可能会发生中暑等热急症，尤其是婴儿及幼童、大于65岁以上长者、心血管疾病或糖尿病等慢性病患、户外工作者及运动员等高危险族群更需特别注意。

简珮珊说，虽然清凉解暑的饮食，可让人在高温下感觉舒服，若食用过多，会结合环境中的「湿气」，造成脏腑脾胃之气的损伤，可能出现胃肠胀气、消化不良，或稍微吃到冷的就腹泻、体力下降、疲倦、全身肌肉沉重、易出汗等「脾湿胃寒」的症状，因此夏季饮食调养不宜过度温燥进补，宜应重「健脾胃」。

中医师简珮珊提到，在日常饮食中可多摄取一些清凉解暑的食品，也可以协助人体适应炎热的气候。（张毓翎摄）

饮食中可多摄取苦瓜、冬瓜、黄瓜、西瓜、葡萄柚等蔬果，另绿豆汤有清热解毒的功能，红豆汤、薏仁汤有去湿效果，还有莲藕、莲子等都是不错的饮品。若汗流多了，觉得懒懒、没元气，可适量摄取酸味食物，能「歛肺生津，收耗散之气」、让人回复体力。

简珮珊提醒，想降低夏季「暑气」对健康的威胁，生活上切忌熬夜，太晚睡或熬夜会增加身体的燥热上火，更难耐高热天气，且夏季应多做户外活动，但要注意保持在通风良好、充分饮水、舒适衣着的状态下活动，以适应夏季的暑气，预防中暑。