遇中暑刮痧解熱最有效？需注意「陰暑、陽暑」處理方式大不同

中暑又分为「阴暑」与「阳暑」，两者的致病机转与症状表现有些差异，处理方式也有所不同。 图／Shutterstock

按摩穴道缓解中暑症状。 图／马光医疗网

中暑是什么？首先我们先来了解，人类是恒温动物，我们是透过体温调节中枢四大热传递方式（传导、对流、辐射和蒸发），经由皮肤、毛细孔、血管和呼吸的搭配决定如何进行温度恒定调节。身体会利用出汗的方式散热，如果人体无法透过流汗相关机制有效降低体温，就会出现 「中暑」现象！近年来高温现象，加上台湾的天气属于闷、热、湿，人体热量不易散发，汗液不容易蒸发，会感到非常难受无比，更容易造成所谓的「中暑」，也就是热伤害之一。任何人都有可能会发生中暑等热急症，当疑似出现中暑等热急症的征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。

在中医的观点来看，中暑又分为「阴暑」与「阳暑」，两者的致病机转与症状表现有些差异，处理方式也有所不同。

一、阳暑

长时间在「高温、通风不良、湿度高」的环境下工作或活动的人，例如工人、农夫等等户外长时间工作者，即便流了很多汗，也无法排出身体多余的热，体温调节中枢因过度炎热而失调。是由于动而得之，故名「阳暑」。

1.刮痧:

阳暑可利用刮痧帮助体内热气散出，利用边缘光滑的刮痧板，涂上凡士林或润肤乳液，尽量刮背部/颈部肌肉丰厚处，不须太用力，有刮出痧即可散热。

2.穴位按摩：

在颈后大椎穴以及头部侧边的太阳穴处擦些清凉油，帮助散热。

• 大椎穴：低头颈部后面最高处即是穴位，功效升阳，益气，退热，补虚。

• 太阳穴：头颞部之凹陷处，功效止头痛，止眩晕。

二、阴暑

常因为夏天长时间吹冷气，例如业务员，室内工作者等等，吃太多冰品、或是在外头晒得太热后没有缓冲一下就进入冷气房，造成皮肤表面毛细孔、微血管快速收缩。感觉体内有热气却流不出汗，整个人好像在三温暖里闷着。是由静而得之，故名「阴暑」。

1.不建议刮痧:

阴暑因为受热机转与阳属不同，所以不建议刮痧。

2.穴位按摩:

胸闷、恶心可以按压内关穴，头晕、头痛可以按压风池穴。

• 内关穴：手掌横纹向内数三指服处，功效和胃、宽胸、降逆、止呕。

• 风池穴：后脑杓斜方肌上缘凹陷处，功效清头目，利五官七窍。

国民健康署呼吁民众，应避免曝晒于高温之下，牢记预防中暑3要诀「多喝白开水、保持凉爽、提高警觉」，以避免发生致命的热中暑。

一、 多喝白开水

1.依循国民健康署提出「喝白开水5要诀」，起床一杯水、用餐配杯水、外出要带水、好好喝的水(可在白开水中加入少许柠檬及各种新鲜水果，或加入茶叶泡制冷泡茶)，及每天至少1,500㏄白开水的好习惯，不仅可维持体温恒定预防中暑，并有促进肠胃蠕动预防便秘等功效。

2.不论活动程度如何，都应该随时补充水分，不可等到口渴才补充水分；但若医嘱限制少量或者，应询问医师天气酷热时，应喝多少量为宜。

3.可多吃蔬果，因蔬果含有较多水分。

4.不可补充含酒精及大量糖份的饮料，以避免身体流失更多的水分。

5.避免喝太过冰冷的水，以避免胃不舒服。

二、 保持凉爽

1.穿着轻便、浅色、宽松的衣服，选择透气的衣物。

2.室内加装窗帘，避免阳光的直接照射。

3.关掉非必要的灯和电器设备，以避免产生更多的热量。

4.尽可能待在室内凉爽、通风或有空调的地方。

5.不可将任何人留在密闭、停泊的车内。

三、 提高警觉

1.检查室内空调相关设备，是否正常运作。

2.于室内摆放温度计，随时监测室内温度，避免室内温度过高造成身体不适。

3.随时注意气象局发布的天气预报，选择气温较低的日期安排户外运动。

4.如果必须外出，建议行走于阴凉处，并涂抹防晒霜、戴宽边帽以及太阳眼镜。

5.若觉得轻微头痛、精神混乱、虚弱、昏厥应尽快至凉爽的地区，或至阴凉处休息。

中医食疗养生-清暑茶

清暑茶。 图／马光医疗网

准备食材

西洋参2钱、麦门冬3钱、五味子1钱、竹叶1钱、薄荷1钱。

料理方式

将以上药材加入1000c.c.水，大火滚后，以文火续煮15分钟。 把药渣滤干净后，置于室温放凉后即可饮用。

食材介绍

• 西洋参：甘、微苦、寒、补气养阴，清火生津。西洋参的根含12种以上的皂甙，对中枢神经系统产生抑制作用，还有抗缺氧和抗疲劳、增加心肌收缩力、以及止血和抗利尿等作用。

• 麦门冬：甘、微苦，微寒，养阴润肺、益胃生津。麦冬含多种皂甙，能增强网状内皮系统吞噬能力，提高免疫功能，有抗心律失常和扩张外周血管作用

• 五味子：酸，甘，温，生津敛汗，宁心安神。五味子主含挥发油、有机酸、鞣质，对神经系统各级中枢均有兴奋作用，亦能增强免疫力。

食用说明

• 喝法：可装入保温杯带出，天气热时以少量多喝为主。

• 注意事项：饮水量以体重×40ml做计算（例如：60kg×40＝2400ml）；单次喝水不要超过500ml，每1～2小时补充1次。

清暑茶。 图／马光医疗网

图／马光医疗网

本文转载自《马光医疗网》，原文为：阴暑阳暑大不同，中医师教你按摩穴道与清暑茶来预防

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