天天刮痧小心肌肉纤维化！中医师授「正确解中暑法」 不是会痛才有效
▲刮痧属于中国民间流传的传统疗法，透过刺激体表经脉，调整身体气血，将汗逼出，让体内的邪气一并向外排出。（图／记者赵于婷摄）
炎炎夏日，多数民众若是中暑想到的除了拔罐，就是「刮痧」，而刮痧属于中国民间流传的传统疗法，是用一定的工具，配上一些按摩油或是保湿霜等润滑剂之类，在病人身体的施治部位上顺序重复刮动的治疗方法。疗程结束后，有些病人能感到局部或全身轻松、舒适、胸腹开畅、症状消失，其原理在于人体应对疼痛刺激分泌的「内啡肽」。
中医师王纬迪表示，其实刮痧就是透过刺激体表经脉，调整身体气血，将汗逼出，让体内的邪气一并向外排出。但身体出汗后，一定要多补充温水，且不能喝冰水。他指出，现在有刮痧的诊所或按摩店越来越多，但正确刮痧非常重要，并不是要痛才有效，且有些人并不适合这项疗程。
▲中暑分为「阳暑」和「阴暑」，主要因为户外太炎热、晒到太阳、水份补充太少。（图／记者屠惠刚摄）
王纬迪列出下列刮痧正确刮痧知识：
适应症：阳暑 (户外太炎热、晒到太阳、水份补充太少)
刮痧器具选择：光滑而质地硬的器具，如：刮痧板、牛角、瓷质汤匙
刮痧方向角度：由上往下、由内而外，沿着督脉→膀胱经→胆经→脖子→肩膀→背部，与皮肤呈45度角轻刮，每个部位约20下，当皮肤出现紫红色斑点或斑块即可。
▲孕妇、有心血管脑血管疾病者，或皮肤有伤口的民众皆不宜刮痧。（图／取自免费图库negativespace）
1.刮痧后，多久可以再次刮约1-2周，须等痧色完全退去。记得不要天天刮痧，恐导致肌肉受伤而纤维化。
2.刮痧刮出的颜色越深是否越有效这是错误的!刮到有出痧即可。切勿追求颜色深而过度用力，会让身体受伤。
3.谁不适合刮痧孕妇、有心血管脑血管疾病者、皮肤有伤口时不宜刮痧
4.刮痧是否要痛才有效刮痧力道要轻，并非越用力越有效，过度用力会使肌肉血管受伤。
5.刮痧后如何照顾身体刮痧后不宜立即洗澡，也要避免吹风。建议刮痧3-6小时候再以温水洗澡。
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