止痛药越吃越没用！ 医教你「2方式舒缓经痛」：试试猫式吧
▲经痛有时和妇科疾病有关，包括子宫肌瘤、子宫内膜异位等。（图／记者李佳蓉摄）
不少女性生理期都有经痛困扰，经痛可分成原发性经痛和续发性经痛，其中原发性经痛是「初经」就有疼痛症状，除了避开始经痛加剧的生活习惯，日常也可透过一些方式舒缓，包括「瑜伽猫式、丹田灸温敷」，也建议尽量保持规律运动，帮助促进骨盆腔血液循环。
经痛可分成原发性经痛和续发性经痛，其中原发性经痛是「初经」就有疼痛症状，成因可能和子宫内膜剥落时，产生过多前列腺素，造成子宫强烈收缩而造成的疼痛，这类患者都会引起像痉挛一般的收缩绞痛；另一部分可能是子宫颈比较紧，内膜剥落时，经过子宫颈时，不小心拉扯到子宫颈，进而产生疼痛。
而续发性经痛则是初经没有疼痛症状，大多是后天才出现，这类族群多和妇科疾病有关，包括子宫肌瘤、子宫内膜异位、骨盆腔感染、卵巢或输卵管发炎等因素有关，当然后天生活习惯也可能造成经痛加剧。
中医师赖睿昕指出，许多人为了要迅速减缓经痛，长期下来都有吃止痛药的习惯，但其实这是治标不治本的方式，长期下来也可能造成依赖性，止痛药也必须越吃越重，反而对身体造成伤害，因此，除了避开会使经痛加剧的习惯，日常也可以透过运动等方式来舒缓。
1.瑜珈猫式头低臀高的姿势能改善子宫位置，使经血外流较为顺畅，可减缓疼痛和腰背酸痛等症状。姿势为弯膝跪下，屁股坐在脚跟，双手缓慢往前滑至头前方，接着抬高臀部，让胸口着地，维持30秒左右。头低臀高的姿势能使经血外流较为顺畅，减缓疼痛和腰背酸痛等症状。
2.丹田灸温敷可温敷肚脐周围，当着发挥驱逐湿气、理气养血和温暖子宫，尤其是子宫虚寒和骨盆腔血液循环较差的女性，可以多多试用这方式，除了可减缓经痛，也可养身保健。