止痛药之外可以减缓经痛的方法？药师提三点建议
Q：每次月经来都会经痛，得靠止痛药缓解，日前看新闻说有人吃雌激素保健品，最后却得到子宫内膜癌，想询问药师，针对经痛，除了止痛药之外，还有什么方法可以减缓疼痛？
辅仁大学附设医院药剂部药师杨庆楠表示，非药物止痛方式包含运动、热敷以及补充维生素，特别是热敷缓解疼痛的效果可以和止痛药物相当，提供民众作为参考使用，但也要提醒，如果使用药物控制经痛没有见效果，应该就医询问，厘清有无其他疾病问题。
杨庆楠分析，非药物的经痛缓解可分为运动、热敷与补充维生素三类，当中「增加运动量」对于长期久坐的患者来说尤为显著；「热敷」的方式虽然相对耗时，但其缓解疼痛的效果与服用止痛药相等，对于不想用药物控制经痛的朋友最为合适。至于「补充维生素」的方式，维生素B1、B6、E及鱼油可能对某些人具有达到缓解的功效，然而其疗效关联性仍需更多研究佐证，一般不建议作为单一缓解方式。
杨庆楠也提醒，若长期使用止痛药或避孕药控制经痛久未见效，建议尽快咨询妇产科医师，以排除子宫内膜异位等其他的问题。
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