发怒一定要找对「对象」！以防生气伤肝你必须懂这件事

▲你也有生气无法解决的时候吗？（图／达志示意图）图、文／漫游者文化《情绪的毒，身体知道》（作者：自凝心平／译者：萧云菁）生气，如果能调整好这种情绪，人生一定能过得很轻松。

不怕被误解，我一定要说，生气是「必要的」情绪，为证明你是对的，也为保护你身体的节奏，才会有心烦气躁与生气的情绪。只是通常多以「不正确的生气」方式被呈现出来。而会引发问题的就是这种「不正确的生气」，会造成体内燃烧不完全的状态。

你生气时是否就是这种不正确的生气？不妨确认一下特征看看。

不适当的生气，第一个特征是「找错对象」。明明错不在这个人身上，只因为比较容易找这个人发泄，就将气出在这个人身上。例如在公司发生不愉快的先生，回家后找太太出气的情形。或心烦气躁的妈妈，把气出在孩子身上。因为某人而感到心烦气躁，却将对象转向他人，把气出在那个人身上，波及其实是无辜的人。只要无法对原本该提出意见的人说出自己的想法，就很容易转移对象，将情绪发泄在另一个人身上。▼生气时找错对象，波及的其实是无辜的人。（图／达志示意图）

第二个特征是会说「为什么？为何？」。「你为何要这么做？」「你为什么就是不懂啊？」生气是续发性的情绪，背后往往隐藏着寂寞、悲伤、想求助、想被了解、渴望被爱的需求，生气只是用来掩饰这些需求的盖子。没错，说穿了，生气的真面目就是「想被了解」。因为「想被了解」才生气，偏偏被发泄怒气的人会因此更无法了解你……。无法坦然面对「到底希望对方了解自己什么？」就直接发飙，只会让怒气以「不正确的生气」形式留在身体里。▼生气是续发性的情绪，背后往往隐藏着寂寞、悲伤等需求。（图／达志示意图）

生气其实是一种不了解的对立状态。既然你不了解我，我也没必要了解你。很希望能被了解，但真的被了解时，又觉得受不了。

当这种复杂的内心纠葛超过极限时，就会影响负责了解的器官──肝脏。

众所周知，肝脏的一大功能在于解毒，而要解毒就必须「了解毒害」，所以肝脏会仔细观察被运送过来的东西，确实了解对方的性质后，再判断这个东西对自己而言是否必要。生气是最会阻碍肝脏执行「想了解对方」的这种工作的情绪。

生气其实也是肝脏疲倦的表征。俗话说生气时会「气血往头上冲」，实际上此时血液真的会往上流动，导致没有足够的血液能流到肝脏里。既然生气时气血都会往头上冲了，如果再「用头脑来找」生气的原因，只会得到反效果。生气时最好的应对法是「不管三七二十一先睡再说」，只要能取得充分的睡眠，就能带给肝脏充分的营养补给，如此一来才能有充裕的心力，思考要对谁生气、为什么而生气、想要对方如何了解自己。

会将怒气压抑下来的人，最常说的话是「绝对」、「一定」。这是一种想证明「我是对的」的需求。生气的确是为了证明你是「对」的，但还是必须了解「对和幸福不见得一定能两立」。换句话说，「对」不代表一定能得到幸福。对身体来说，与其养成只懂得主张「对」的习惯，不如养成懂得选择「幸福」的习惯，才更有益健康。作者介绍：自凝心平身体心理学家，也是心理咨商师，擅长从病患的身体习惯与症状来解读病患的心理状态，以协助病患改善心理的生活习惯、身体的生活习惯。已有十九年的咨商经验，协助过二万二千名病患。二○○八年时创设一般社团法人自然治愈力学校，在全国各地举办讲座与工作坊，分享自己的经验，以及与自我疗愈有关的知识，也指导过无数心理治疗师、替代疗法专家、教育家、医疗相关人员、全人医师。目前还致力于推动Road to 2018专案活动，努力创设导入替代疗法与工作坊的综合医疗机构「静修诊所（retreat clinic）」。着有《疾病是才能》（采实文化）、《打造「美丽」的心理处方笺》（Mynavi Corporation）、《心里的苦，身体知道：疗愈身心的7个实作练习》（究竟出版社）。另外自凝心平个人部落格的【心理与身体的交叉口】，每月有超过三十万人点阅，被许多名人活用来自我疗愈。译者介绍：萧云菁日本国立御茶水女子大学儿童心理学学士、临床心理学硕士。曾任日商金融公司总合企划部课长等职，于金融业服务近十年。现从事专职中日文双向口、笔译工作。并任教于中国文化大学推广教育部资深日语讲师、社区大学及中央银行日语讲师等。译有《人间失格》、《清须会议》、《堕落论》、《镜的法则》、《理解发展障碍孩子的心》、《图解东洋医学》、《图解恋爱心理学》等百余册书籍，以及《我们这一家》、《进击的巨人》、《蜡笔小新》等动画、电影。★图片为版权照片，由达志影像供《ET新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！