月经来痛到打滚？必学4种「子宫保暖术」 吹风机神助攻
▲月经来痛到只能在床上打滚，什么事也不能做。（图／记者谢婷婷摄）
文／小暖健康
台湾海岛型气候，潮湿闷热不通风，尤其过了端午节夏天正式来临，就算常常下雨，但天气还是好热呀！炎炎夏日，严酷高温令人汗流浃背，站在路边还没开始走动，竟然汗腺滴答滴答地像下雨般滴汗。
我们人体本身是温热的，血管也正疏通着。就像是小学时候自然课的老师有说过关于「热平衡」的道理，当冰碰到热时，会变成温的。
当我们因为天气热而放纵狂喝冰的饮料、啃冰淇淋，温热的身体为了要跟吃下肚的冷饮、冰品达到热平衡，就需要消耗一些能量以维持人体该有的温度，妳以为自己在消暑，心理上确实得到了解暑，但事实上身体可能愈来愈凉，而无法温暖子宫。
▲4种暖子宫保养术，可以舒缓经痛不适。（图／小暖健康提供）
若平常没有规律的运动习惯，让身体产生热能燃烧时，久而久之，可能会导致腰腹不适、手脚冰冷、月经不顺（经期不顺）、经痛...。别笑，就算妳没有这方面的经验，相信妳走在路上旁边那个她、她、或她...都可能有过这一类的不舒服呀！
4种必学的暖子宫保养术
中医学理当中有提过：「动则生阳」。若平常没有运动习惯的女生，没关系！妳依然可以从简单的方式开始，视自身体能状况规律运动，像健走、慢跑、骑脚踏车、飞轮、游泳等，都能促进骨盆腔血液循环，温暖子宫。
尤其游泳的动作可以锻炼到骨盆腔的肌群，有助于子宫收缩；不过尽量选择温水池，减少冷水的寒邪刺激。
▲常运动的女孩，比较不容易经痛。（图／取自免费图库Pixabay）
久坐是许多上班族完全无法避免的问题，每当中午过后，就会隐约感觉到下半身为肿胀，没错，那就是水肿。试着在晚上回家、洗完澡后拉拉筋骨，也可以按摩一下小腿及大腿。暖编有亲身体验过，只要持续每天做至少5分钟，腿腿的形真的会变好看呀！
你可能会怕麻烦，不方便或懒得拿热毛巾来敷。不过，若你家有热敷垫的话，只要插电就可以啰！若你家也没有热敷垫的话，没关系，别怕！暖编也帮你想到方法啦！身为长头发的女生，尤其又是在炎热的夏天一直流汗，多数人应该会每天洗头吧！
相信有不少人被自己吹完头发的吹风机烫到过，何不运用这个吹风机余温帮忙自己的肚子热敷呢？
▲洗完澡、睡前都可以在床上热敷、拉筋。（图／取自免费图库Unsplash）
通常这个舒压活动是在自己舒服的房间，别忘了别开太大声吵到邻居呀！无论是古典、爵士、Hip Hop、Light house、现代、流行...等等，只要开心就好啰！
如此一来，体虚、冷子宫、月经不顺（经期不顺）的状况应该就能缓解一些啰！
作者介绍
小暖健康是一个专为女性设计的生理周期纪录 APP，透过经血流量、颜色、质地及其他生理数据的追踪，帮助女性预防或降低妇科疾病的发生风险，月记月健康。