气温骤降！女生必学「7招暖宫法」，月经顺畅、连皮肤都变好
▲饭前喝碗汤，不仅能抑制食欲，更能让身体暖起来。（图／翻摄自IG/nozomisasaki_official、Unsplash，以下同）
编辑 / Lily
气温骤降，除了要添加衣物御寒，女生更该懂得子宫保暖的重要性，就中医观点来说，女生子宫怕冷，一旦着凉就会引起宫寒，进而反映在身体状况，像是月经不顺、经痛、斑点增加，甚至是不易怀孕。日常生活中只要注意以下几件事，就不怕宫寒跑来乱！
要如何了解自己是否「宫寒」，可以参考以下几点描述，像是比一般人怕冷，手脚容易冰冷、精神状态差且容易疲倦、生理期不规则、经血常伴随着血块、小腹肥胖等，若以上症状超过3个，你就是宫寒一族，以下几点必须留意。
饮食方面可利用温补帮助气血畅通，像是蕃茄、洋葱、花生、羊肉、红糖、桂圆、生姜及菠菜等补气食物及黑米、黑木耳、黑枣等黑色食物，早上喝1杯姜茶，都能赶走体内寒气。
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气温下降，务必得做好保暖工作，尽量少穿短裙、短裤露出双腿，内搭裤袜保暖会比较好，提防寒气从双脚入侵子宫。生理期期间可善用暖暖包，帮助子宫保暖。
#睡前温热水泡脚
下肢是人体第二个心脏，当气温骤降时，下身血管收缩会影响血液运行，进而诱发疾病，建议睡前可用温热水泡脚约20分钟，帮助祛寒同时带动血液循环，一举改善疲劳和睡眠问题。
和泡脚一样，适当的运动也能促进血液循环，进而帮助子宫保暖，上班族整天久坐，容易气血不通，有损子宫。如果真的懒得动，就从快走开始吧！
#避免过度减肥
减重容易损耗身体能量，过度会使寒气进入体内，减重适度就好，保留一些脂肪能够为子宫保暖，若是小腹有点肉肉就和它和平相处吧！
#别直接坐地上
地上、铁制椅子都充满着寒气，想要坐下之前请留意，以免寒气直接侵袭子宫，若被雨淋湿头发，记得一定要吹干，喝点生姜红糖水来驱寒。
#饭前喝碗汤