气温骤降 三高及长者头颈要保暖

国健署提醒，天冷应注意保暖，内层选择较贴身的长袖衣物，外层选择较宽松且防水、防风的长版外套。（王家瑜摄）

大陆冷气团南下，各地清晨出现低温。卫福部国健署提醒，气温骤降和湿冷天气交替，可能导致血压升高，增加心血管疾病及中风的风险，民众应注意保暖，尤其是三高、心血管疾病患者及高龄长者需要更加谨慎。

国健署提醒，从起床到出门，应掌握3大保暖与安全的秘诀，尤其是头部、颈部和四肢，并留意家中长辈在低温或外出时是否有配戴口罩、围巾、手套与袜子等保暖配件，避免因为剧烈降温而对心血管健康造成危害。

3大保暖与安全的秘诀：1、清晨起床时应提前准备好保暖衣物，放在容易取得的位置。起床后先轻微活动四肢让身体暖和起来，再慢慢坐起，穿上保暖衣物，扶着床边稳步行走。记住「慢、热、起、穿、行」的口诀，避免过于急促动作，以免引发身体不适。

2、建议根据天气变化适时增添衣物，内层选择较贴身的长袖衣物，外层选择较宽松且防水、防风的长版外套，不仅保暖还能保持灵活，让身体更舒适。

3、从寒冷户外进入室内后，应让身体逐步回暖，再洗热水澡，避免温差过大引发血管扩张，特别是对于血管弹性差或心血管疾病患者。洗完澡后也要注意保暖，避免立刻进入较低温环境，降低心血管疾病的风险。

除了保暖，国健署也建议民众养成规律运动、均衡饮食、定期量测血压的习惯。低温或温度骤降都会造成血管收缩，容易使血压上升，尤其在长者族群更明显，有服药的民众建议规律服药，定期就医及避免不良习惯，安心度过寒冬。