搭飞机容易紧张恐惧?千万别碰NG饮料 喝错症状加剧

机上餐饮常见的饮品,有可能导致飞行恐惧症患者症状加剧。(示意图:shutterstock/达志)

有些人一上了飞机就紧张兮兮,甚至一想到要搭乘飞机或直升机就心生恐惧,这可能是飞行恐惧症(aerophobia)的征兆。专家建议,航程中机舱常见或者很受欢迎的几种饮料,对于飞行恐惧症患者而言并不合适,喝了恐怕会加重焦虑感与恐惧症状,更加惶惶不安。

英国《每日快报》11日报导,飞行恐惧症最好发的年龄层是17岁至34岁,其他年龄的人士也可能发生。小酌是大众自我放松的常见方式之一,机舱有时会向乘客提供葡萄酒,但酒精可能会让飞行恐惧症状加剧。红酒的单宁(tannin)与组织胺(histamines)含量很高,会引起头痛与过敏反应。

威士忌大师赛的鸡尾酒专家奥夫曼(Daniel Ulfman)说,酒精是一种抑制剂,会削弱人的自制力,可能导致飞行恐惧症患者行为失去理智。他说,这类乘客也要避免饮用香槟,香槟酿造过程把糖、酵母、葡萄酒混合装瓶发酵好几周,气泡多,碳酸化程度偏高,容易引起腹胀、肠胃不适、焦虑。

香槟酒的酒精容易让飞行恐惧症患者症状加剧,也可能导致腹胀不适。(示意图:shutterstock/达志)

把伏特加这类列酒与能量饮料调和饮用,这对于飞行恐惧症患者也是绝对NG。除却酒精的抑制剂效果,能量饮料的高浓度咖啡因会让心率加速,航程中反而难以平静放松。

提到咖啡因,还有一种日常饮品同样不适合飞行恐惧症患者,那就是咖啡。咖啡因会导致心率加快、流汗、发抖,这对于焦虑、恐惧毫无益处。

咖啡因会导致心率加速、发抖,对于飞行恐惧症患者没有好处。(示意图:shutterstock/达志)

奥夫曼建议,恐飞的乘客最好选择不含咖啡因的茶饮,或者加了柠檬的热水。如果想喝红酒,可改喝蔓越莓汁代替。

英国专为创伤与焦虑问题提供协助的慈善组织「创伤研究会」(Trauma Research UK)建议,控制呼吸、不摄取咖啡因、航程中用其他事物分散注意力,都是因应飞行恐惧症的良方,阅读旅游文章、多看看相关图片,让思绪转向对于假期的期待与出门旅游的目的,都可以降低紧张情绪。美国克里夫兰医院(Cleveland Clinic)建议,与亲友聊聊自身恐惧与焦虑以获得情绪支持也有用,或者进一步寻求医疗专业人士协助。

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