讲电话前紧张冒冷汗 都是因为恐惧症
▲有些人对讲电话有着莫名的恐惧。（图／取自librestock网站）
你会因为要接电话而莫名恐慌吗？还是一想到要打电话就会让你紧张冒汗吗？现代科技发达，大家几乎和手机形影不离，但现在人们无需直接对话就能交流联系，因此很多人对打电话有着深切的恐惧，有人会觉得有些话与其直接跟对方对质，不如用通讯软体文字沟通会比较有缓冲空间，其实这种对「接电话」不安称为「电话恐惧症」。
电话恐惧症被视为社交焦虑症的一种，困扰着各个年龄层的人。患者也许可以在满是陌生人的房间里正常讲话，也许能在手机网路上流畅地传不停，可是一旦需要讲电话，他们就会相当紧张。南加大临床精神病学与行为科学教授Barbara Van Noppen，就是专门治疗对讲电话特别焦虑的病患，她曾遇过一位连打电话叫披萨都会焦虑的女性病人，因此如果有什么活动需要打电话预约她根本就办不到。
▲「打电话让我紧张，我讨厌这种好像喉咙要关起来的感觉」。（图／取自attn.com网站）
▲「我每次要打电话都好紧张」。（图／取自attn.com网站）
她说人会害怕日常生活中「给人留下负面印象」是本能反应，如果面对面讲话，根据对方反映我们马上就能判断对方是不是喜欢你，例如你可以看到对方因为你的话而微笑，「然而讲电话却扼杀了所有非语言回应的可能性。」
加州大学行为神经心理学助理教授Avishek Adhikari则建议，打电话前先把要说的重点写起来，对于在私人空间对话时可能有帮助，若长期每次打电话都会焦虑，就在打电话前写下你的负面情绪，然后写下正面的想法，例如：「我不是也成功打过好几通电话吗？」之类的讯息。
教授提醒，面对焦虑最重要还是面对它，因为就算选择逃避的当下感觉很好，但这些都只会让你下次的感觉更糟糕。不过，如果真的太过焦虑到影响生活，还是赶紧求医，看看是否有改善方式吧！