益生菌提升保护力！4种「NG吃法」请避开 千万别配饮料
相信大家对「益生菌」的名词都不陌生，许多乳酸饮料、优酪乳还有粉状产品琳琅满目，但其实益生菌有好几大类，就像是很多个好朋友都对你有益，提供不同种功能，而市面上最常见的益生菌有4种，帮助身体机能的方面也不一样。
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嗜酸乳杆菌俗称「A菌」，能帮助降低胆固醇、念珠菌属阴道炎的感染，也能协助调节免疫系统；比菲德氏菌俗称「B菌」，改善便秘与调节肠道生理机能；嗜热链球菌则常见于优酪乳和乳酪，能协助消化乳糖；雷曼氏乳杆菌则可促进益菌生长、帮出身体降低对食物的过敏。
益生菌的吃法也有诀窍，首先必须在活性状态下到达肠道，而且能留在肠道内，在良好的环境下才能持续作用，此外，在定量下的效果较好，多食无益。
在这样的前提下，几种NG吃法要避开，才不会花钱买了益生菌，却无法协助身体变得更健康：
不要用热水冲泡益生菌本身是不耐高温的，如果是粉状的益生菌，千万不要用热水冲泡来喝，如果自身体质较怕冷，可用「偏冷的温水」来冲泡。
别搭其他饮料下肚可别一时贪方便，将益生菌搭着其他饮料如咖啡、含糖饮料、果汁、牛奶等一起下肚，有可能让益生菌失去活性，通常益生菌都没有什么特别味道，配着开水吞服就可以。
剂量勿贪多通常一次食用的份量约在1～100亿株「菌落形成单位」，多食没有效果，反可能形成竞争，另建议在餐前30分钟或随餐食用，益生菌在肠道内也有较高的存活率。
取代蔬菜水果有些人以为吃益生菌就可以不吃青菜蔬果，事实上益生菌仅是「协助、辅助」效果，还是要搭配正常的饮食习惯与生活作息，才能相辅相成，保持健康良好的日常习惯才是最基本。
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