益生菌上榜！药师揪「4种成分」让便便顺畅 别吃泻药啊～
在逛药妆店时，看到满满排便保健商品，拿起产品后看到背面满满字样，你真的看得懂吗？以下就来教民众如何分辨是受保健食品，当你看到以下「4种成分」，代表有协助排便的功效。
天然玉米淀粉所制成的水溶性食物纤维，不易被人体消化，几乎全部进入大肠，进而排出体外，而这跟吃蔬菜增加肠道纤维协助排便道理是一样的；当然还有其他小型研究指出可减缓碳水化合物消化酵素的作用，进而使糖分吸收变慢，降低转换为脂肪囤积的机会，避免血糖快速起伏造成的饥饿感。
其膳食纤维含量高达87％，具有强大的吸水性，遇水约可膨胀50倍，能增加饱足感。不过提醒选购有本成分之商品要多喝水，才能促进肠道运动顺畅。
3.山梨醇
山梨醇是一种天然的糖醇，可对肠内形成高渗透压环境，进而吸收大量水分，促进肠胃蠕动刺激排便。
4.益生菌
关于Lactobacillus plantarum 植物乳杆菌 GKM3，有一篇小型研究报告指出能减少血胆固醇和血脂及降低体脂肪累积，并有效抑制体重的增加、维持肠道健康之效果，其他像是比菲德氏菌，也可以维持肠道健康。
▲除了倚赖保健品让肠道疏通，多喝水也是很重要的。（图／达志／示意图）
最后建议在选购保健产品时，必须要仔细看清楚成分，除了以上成分外，要注意最好不含番泻叶、氧化镁等泻药成份。另外，想解决便秘除了食用保健品外还可以靠多喝水、饮食调整、运动来改善。
资料来源：1.Hans Journal Food and Nutrition Science 2017, 6(2) ,85-95 Published Online May 2017 in Hans.2.Unno,T.etal.(2002) J. Nutr. Food 5(2),31-39.
段方琪药师，英国Bradford University硕士，曾任台大医院护理师、长庚医院药师、荣民制药经理、连锁药妆药师。
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！
东森健康生技为服务消费者、回馈会员，及提升民众健康知识，特别举办健康讲座，邀请段方琪药师分享长寿秘诀，另外提供药品及保健品免费咨询。现场有免费红豆饼、养身豆浆及茶饮，还可参加抽奖活动，有机会抽到3D OSIM巧摩枕，每位来的贵宾亦可获得精美高级礼品，欢迎参与！
时间：1月26日（五）14:00-16:00地点：新北市中和区景平路258号（近南势角捷运站）交通资讯：1.搭乘捷运至南势角捷运站后步行约10分钟。2.搭公车、241、254、275、672、绿2、绿3、绿6、绿8搭至南势角站过马路后步行3分钟。3.搭公车241、275、793、796、1968至经建新村站，走路1分钟。