高雄马拉松练跑 柯世杰分享攻略

第8届高雄MIZUNO国际马拉松明年2月12日将登场，主办单位今天邀请「高雄一哥」柯世杰等人分享高马攻略，并公布10条人气练跑路线，提供跑者赛前备战资讯，期盼跑者跑出佳绩。

主办单位下午在高雄市体育处召开高马攻略记者会，邀请柯世杰等人传授训练秘笈，并公布「高雄人气练跑路线大特搜」票选活动前10条人气练跑路线包括，爱河河畔、澄清湖畔等。

「高雄一哥」柯世杰不但是高雄马的常客，更于2015年赛事拿下国内选手第1名佳绩，他对南部气候、地形条件格外熟悉，记者会上大方分享自己平时训练菜单，包括依照马拉松目标订出配速进行间歇训练，快速累积乳酸；用比赛的速度完成15至20K稳定配速跑；核心肌群锻炼，用自身的体重加强全身性肌群，以及用可以讲话的速度跑完30K的长距离耐力门槛跑等。

他并不藏私分享配速诀窍及相关锻炼心得，预祝跑者皆能顺利完赛，跑出佳绩。

高市教育局长范巽绿表示，明年高雄马初马跑者有523人，为让跑者初次挑战全马组就成功攻略高马，特别邀请凤山慢跑协会理事长杨明道分享私藏团练路线，让跑者可量身打造自己的高马攻略计划；针对想破个人纪录，创下佳绩的跑者，更邀请柯世杰公布平时训练菜单。1051221