便秘也有分种类！医举「挤牙膏」神比喻…别再傻吃泻药
▲「便秘」问题一直困扰着部分的民众，而便秘其实分成很多类型，只有找到真正的问题，才能有效解决。（示意图／ETtoday资料照）
排便是正常行为，且在一般情况下，人每天会排便1-2次，但并不是每个人都能顺利排便。「便秘」问题一直困扰着部分的民众，而便秘其实分成很多类型，只有找到真正的问题，才能有效解决。医师许淳彰将便秘比喻成挤牙膏时会遇到的问题，并教大家如何改善其问题。
▲刚买的牙膏随便轻轻一挤，就能挤出许多牙膏；用到后面只剩一点牙膏的时候，拼命挤老半天才只能挤出一点点牙膏量。（图／取自免费图库Pixabay）
许淳彰解释，刚买的牙膏随便轻轻一挤，就能挤出许多牙膏；用到后面只剩一点牙膏的时候，拼命挤老半天才只能挤出一点点牙膏量。而牙膏不好挤出来（便秘）的原因可能有以下情况：
1.牙膏量太少型：补充牙膏量。牙膏量一多，手轻轻一挤就挤出来
这时你要做的是增加摄取的纤维质，而非一昧地透过吃排便药。蔬果吃太少、为了减肥而吃太少的人，都是这类型的高危险群。
2.手无力型：强化手的力道。手一有力，就比较容易把牙膏挤出来
主要可透过中药或食材调补脾胃，肠道一有力，就能轻易排便。另外，主动及被动运动对这型的便秘是有帮助的。纤瘦女孩、长时间久坐久站、爱喝冰冷、老人家都是高危险群。
3.牙膏干硬型：滋润牙膏或软化牙膏，并定期挤出牙膏，避免放置时间太久而干硬。
增加喝水量、润肠滋阴药或泻药都有帮助。熬夜、爱吃高热量、水喝很少、为了减重而不摄取油质、没定时排便习惯的人都是高危险群。
4.牙膏液化型：让牙膏成形，毕竟固态的牙膏是比较好挤出去的，而液体牙膏很容易留一堆在里面挤不干净。
健脾暖肠利湿的中药或食材是不错的选择，可以让肠黏膜恢复正常的渗透状况。长期吃泻药、爱吃冰冷的人是高危险。
▲每日喝至少2000c.c.的水（饮水量建议体重*30～40）是顺利排便必须有的好习惯。（示意图／记者李佳蓉摄）许淳彰表示，看玩了「便秘牙膏论」应该可以了解，便秘的时候不是只有吃泻药这个解方。且千万记住「泻药只是一时爽，对症下药才能一直爽」，无论哪种类型的便秘，每日喝至少2000c.c.的水（饮水量建议体重*30～40）和吃大量纤维质、维持适当运动量，都是顺利排便必须有的好习惯。
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