VOGUE／男女都受用的好莱坞式饮食4技巧

图、文／Vogue曾经被票选为「全球最性感男人」的好莱坞动作巨星杰森史塔森Jason Statham在新片《拳力突袭Wild Card》中刻意控制饮食，将近长达3个月的时间只吃菠菜与糙米饭，让自己精壮的身形看起来更符合角色的精实。对于维持身材向来很有一套的杰森史塔森Jason Statham说：「很多人都会跑健身房，但却没有以正确的态度在「认真」运动，哪怕你只运动了40分钟，只要是认真的都会很有效。」除了运动外，饮食也是维持好身材的最大关键，杰森史塔森Jason Statham提供以下4个饮食小技巧，女孩们也很受用喔！好莱坞明星的饮食4技巧1. 千万不要饿到自己『很多人都以为饿就可以瘦，但其实精算卡路里与少量多餐才是正确的饮食方式。』2. 尽量避免摄取精致糖类与面粉『我几乎不吃面，不吃含糖食品，也尽量不碰酒精，这些都是让人发胖的主因，但却也是最难执行的一部分。』3. 纪录下任何进到你嘴里的食物与饮料『我甚至连喝水都会纪录，因为这样才可以检视你一天吃喝了多少东西，对健康有没有帮助。』4. 要定时定量『我一天会固定吃6餐，加起来2000卡路里的食物，可以多吃蛋白、蔬菜、鱼肉与坚果类食品。』延伸阅读♥ 照样吃喝也能瘦下来的6关键♥ 多吃蔬菜可抑制癌细胞、少吃糖能减少绉纹…，关于健康你一定要知道的七大发现♥ 不用计较卡路里的健康瘦身3吃法♥ 运动后总是狼狈？试试洁西卡艾芭的「健身房伪素颜」绝招♥ 对付顽固脂肪的3大「击脂按摩手法」※更多精彩报导，详见《VOGUE网站》。※本文由VOGUE杂志授权报导，未经同意禁止转载。