免于情绪压力上身 适时改变想法
现今生活忙碌，民众白天上班晚上兼顾家庭，需要扮演多种角色无限循环，往往深深感受到时间不够用，又加上气候不稳定，民众很容易出现焦虑、疲劳、或肩颈酸痛，并衍生出压力；基隆市卫生局指出，长期的压力或过度情绪问题，会造成肾脏负担，导致肾上腺素分泌不足而使自己无法有效对抗压力，俗称「肾上腺疲劳」，或者说是「身心症」。
▲适时改变想法 免于情绪压力上身(图／健康医疗网提供)
基隆市卫生局表示，根据研究压力心理学家汉斯．薛利提出「一般适应症候群」理论，说明人面对压力的反应有三个阶段，第一阶段警觉反应期，感觉生活步调变化与压力，身体上出现心跳加速、血压升高的征象。接续是适应及抵抗阶段第二阶段，逐渐适应外来压力，恢复耐受力，忙于工作中也感受不到疲累，相对达到正向效率。最后，第三阶段是衰竭阶段，长期或过度的压力会造成耐受力恶化，工作效率降低，自觉能量耗尽且身心疲累。
基隆市卫生局指出，身体面对压力时，肾脏器官会分泌肾上腺素「压力荷尔蒙」，除了促进血液循环及新陈代谢，使血糖及血压升高，而刺激细胞释放能量如葡萄糖、脂肪、氨基酸，足以应付压力所需能量。一般说来，适度压力能够激发个人的潜能，薛利主张压力是生活中调味料，适度调味可以带来健康，超过则会造成过度的身心负担，可能导致生活适应问题、工作倦怠，严重影响到身体及心理上的健康。因此如何有效调解压力，可以说是人人都需要学习的重要课题。
基隆市卫生局建议，饮食方面，平日多摄取全谷类食物、深海鱼类、新鲜蔬果，补充钙、镁、维生素B及C群，可改善肾上腺疲劳；在意念方面，哲学家爱比克泰德提出「人不是被事物困扰，而是被自己对事物的观点所困扰」。面对情绪压力，首先要了解压力的来源，从不同角度思考可能的解决方式，选择适应个人解决途径，过程中也要注意自身的安全性，才能适度且正常的放下情绪压力。
资料来源： healthnews.com.tw/