压抑愤怒 是对自己的情绪暴力
压抑愤怒，是对自己的情绪暴力。(示意图/shutterstock)
现代社会充满着愤怒和恶意，令人发指的犯罪事件接二连三地被报导出来，令人心情黯淡。这是一个人人都怀着无处发泄的怒气，愤怒不断滋生出新愤怒的社会。
要如何做才能平息这种愤怒呢？
即使你觉得不想争吵，但是一旦被攻击、被伤害，就会觉得生气，也会想要回击对方。有时会因为一件小事，连着几天都觉得火冒三丈。现在回想起过去发生过的各种事情，就算已经过了很久，也还是会有点生气。
这样的社会现象，从个人的立场来看，可以说是很多人非常粗暴地对待自己的缘故。为什么要这样粗暴地对待自己呢？主要的原因是从小就受到粗暴的对待。
在孩童时代，无论自己多么努力，都会被父母粗暴地否定或拒绝。这种例子我想在任何家庭都有可能发生。这使你觉得受到伤害，觉得遗憾或生气。抑或是责备自己不管怎么努力都做不到，接着就会变得自卑，或者失去自信。
一个人如果不断重复这种经验，可能就会把那种感觉视为理所当然，逐渐变成连自己受到伤害都感觉不到的大人。更糟糕的是，持续怀抱着这样的情绪，就算表面上没能反抗，内心也一定充满了心不甘情不愿的想法。
▍受伤的心在传讯息，你收到了吗？
当这种情况发生时，因为已经陷入他人中心的思维模式，所以变成只会接收周遭的人的负面资讯，你当然会不断地发脾气。如果你不由得动怒，但是也不知道原因为何，就是因为你在过去，甚至是现在受过很多伤害而不自知。
即使试图管理或控制这种经年累月的愤怒，也难以忍受。相反的，用这种方式试图强迫自己压抑愤怒、保持沉默的行为，只能说是对自己的虐待，是一种完全无视自己内心的情绪暴力行为。
如果持续对自己施暴，就不可能从愤怒中解脱出来。为什么呢？如同前文所述，人之所以会产生愤怒的情绪，是因为在某处潜藏着「自己不珍惜自己、不爱自己」的理由或原因。从这个意义上来说，愤怒可以说是自己的潜意识所发出的讯息。
当然并不只是愤怒。不管是正面的情绪还是负面的情绪，任何情绪都可以看成是受伤的心，希望你更爱自己的讯息。
正因为如此，当出现负面情绪时，不该压抑或无视它，而是应该正视自己的情绪，并且找出原因和理由，然后设法解决。而且，用实际方法化解自己情绪的行动，也是一种爱自己的过程。
【作者简介】
石原加受子
心理咨商师。提倡「自我中心心理学」的All Is One心理咨商研究所负责人。日本咨询学会会员、日本学校心理卫生（mental health）学会会员、日本疗愈纾压协会（Japan Healing Relaxation Society）前任理事、获日本厚生劳働省认证的「创造健康与生存价值」顾问。
独创将思考、情绪、五感、想像、呼吸、声音等加以整合的心理学，针对问题解决、生活方式、人际关系、亲子关系等举办讲座、团体会谈和咨商。
着有《放弃吧！那些让你疼痛不已的坚持》（大好书屋）、《其实，我们都寂寞》、《拥抱脆弱，你会更坚强》（时报出版）等多本畅销书。累计销量超过150万本。
【译者简介】
东吴大学日文系毕业、辅仁大学翻译学研究所硕士。曾任职于知名日商公司及流通产业，现为专职译者，从事商业、科技、法律等领域翻译工作，期许自己热爱生活、乐于工作，时时感恩与感谢生命。
目前译作包括有《刚刚好的不努力》、《生酮抗病医嘱书》、《划出善良底线，好相处，更能独处》《用对情绪，可以帮自己疗伤》（方言文化）、《刚刚好的半独居生活》（天下生活出版）、《懂做人到处有贵人》、《低欲望社会》（天下文化）、《门诊护士的烦恼》（合记图书）、《最理想的住宅格局教科书》（采实文化）等。
《在乎别人，是对自己的情绪暴力》／方言文化