24小时不够用！为人父母压力大 这4招让你释放负面情绪
▲姜栋元（左）与宋慧乔在《噗通噗通我的人生》诠释年轻父母。（图为示意图／采昌）
不知道各位爸比妈咪，平常都利用什么方式纾压呢？自从升格当上妈以后，每天24小时完全不够用，忙碌的生活与孩子的哭声，常常压得我们喘不过气来，好好哭一场又会让人偏头痛，其实每天只要花10几分钟，抽空做以下这些事情，就可以释放一些负面情绪喔！
１、 打坐、冥想情绪压力很大，小孩哭声好尖锐吗？试试看这招吧！趁孩子午睡时，点根薰香或是洒点香水，随地盘腿打直而坐，双手自然放在两腿上，眼睛闭起、深呼吸10到15分钟，什么都不要想，让脑袋净空一会儿，这样得到的纾压效果，比直接睡10分钟更好喔！
２、 按摩不用懂什么特别的穴道（当然，懂更好），利用精油、按摩油或是身体乳液，推推脖子、手臂、脚，慢慢和缓地推，解开身体的酸痛与负担，皮肤与皮肤的接触，会让自己更有安全感。
３、 运动不管是快走、慢跑或打球，带着孩子做些运动，增加新陈代谢，排出来的不只是汗，更是身为人父人母的沉重压力，如果您家中的孩子还小，就推车孩子去散散步吧！
４、 上发廊洗头当妈以后才知道，为什么自己的妈妈，以前都喜欢去发廊洗头，虽然只有短短的40分钟，但却是非常放松的过程，不但专人按摩肩颈，还能清洁头皮的油垢，走出发廊后，整个人有焕然一新的感觉，超推！
★ 我是独立自主的不婚妈妈「焦糖绿玫瑰」，从小在传统菁英教育之下成长，心思细腻敏感的我，如何教养那精力旺盛的牡羊女儿DAHLIA呢？一个人又是怎么边工作边照顾小孩？期待与您分享我们的生活与坚持。欢迎加入「焦糖绿玫瑰caramelgreen」粉丝团、「焦糖绿。玫瑰caramelgreen」部落格。
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