常怪罪他人？专家「1招」抛负面情绪...改变心态先问「这题」
▲把自己的失败怪罪到别人头上，是人之常情。（图／视觉中国CFP）
每个美国成年人都接触过足够的大众心理学，会将过去的痛苦和现在的症状连结在一起。要为自己的行为和感受负责，需要很大的决心，所以人们自然会选择比较容易的方式──怪罪以前身边的人（尤其是父母），当时没有采取比较好的做法。
把自己的失败怪罪到别人头上，是人之常情。父母就是我们怪罪的对象之一。我们老是感叹自己缺乏机会，仿佛人生是一场乐透，只有少数几个号码才能得到大奖。没有时间和必须工作赚钱，也是无所作为的常见借口。除此之外，我们害怕自己真的尝试了却一败涂地，这个念头同样会产生极其有害的惰性。降低期望，就能保护我们免受失望。
改变是生命的本质，也是所有心理咨商的目标。因此，为了继续前进，必须跨过单纯抱怨的阶段。很多人会问我，这样无止尽地聆听患者「哀叹」自己的人生，为什么不会感到厌烦。答案很明显，因为抱怨自己有什么感觉，或抱怨重蹈覆辙的行为导致熟悉且不快的结果，都只是治疗过程的开端而已。咨商期间，我最喜欢问的问题是：「接下来呢？」
▲我们总是常用「所有好男人都结婚了」或「这些女人都有太多包袱」来当作借口。（图／达志示意图）
当新事物摆在眼前时，能让一切动起来的问题应该是「为什么不？」，但人们总是用「为什么要？」来防卫自己，避免失望。这可能会使人们找无数的借口，就是不想把握机会让人知道自己单身。许多人宁愿选择继续寂寞，也不愿接下认识新朋友的艰困任务，因为这会有被拒绝的风险。「所有好男人都结婚了」或「这些女人都有太多包袱」，都是很常出现的借口，我都听腻了。
我经常问那些规避风险的人：「你冒过最大的风险是什么？」他们这才理解到，自己选择了一个多么「安全」的生活。当我们一心一意只关注安全与保障时，就会丧失一些东西──像是冒险的精神。人生就是一场赌博，我们没有权力选择手中的牌，但还是有责任尽自己所能把这副牌打到最好。
在这场赌博中，最大的赌注就是我们的心。我们从哪里学会这么做的？如果要用安全的方式来玩这场游戏，又该如何在犯错的风险与注定孤单之间，取得平衡呢？
有时候我们得承受风险，才有机会赢得幸福。为了达成这个目标，承受必须的风险，是勇气十足的表现。而拒绝承受风险，只想保护我们内心免受任何损伤，则是放弃希望的行为。