你常内疚吗？专家点「负面情绪」共同点...坏习惯改掉才能释怀
▲遗憾、内疚、后悔这些感受有个共同点：回顾过去。（图／翻摄自pakutaso）
简单了解一下「内疚」（guilt）这个感受。先不谈「懊悔」（remorse），虽然它和内疚有那么一点相似，不过懊悔要用另一个角度解释。遗憾（regret）与内疚都跟人的需求有关，而懊悔只是因为期待没被满足。当然你可以对这种分类法抱持不同意见。
遗憾、内疚、后悔这些感受有个共同点：回顾过去。这些感受利用一些「花招」影响你的思考，进而跨越了时间的边界。对某件事感到遗憾时，可以解释成把「现在」的观点，套用到「过去」的那件事，而且是「现在」觉得不知所措的时候才会做的事。这种回顾过去的想法，是会让事情造成偏差的。
那内疚和遗憾都没有意义吗？这要看应对内疚感的方式。内疚意味着做错事情或决定。然而，回顾过去，难道不是根据已知的资讯，做出了想做的事吗？现在只不过是在多方思考、事后诸葛之后，才开始对过去感到内疚，而且做决定的当下一定不会内疚。
内疚让人浪费了多少时间和精力！如果内疚能够改变事物，请不吝指教，这样大家就能够一起内疚，让世界变得更美好。如果内疚能够让人改善，那就是有益的。否则你不如把精力用在更有建设性的地方，就是将过去的事情和现在的事情区分开来，因为现在的事情才能改变做法。如果还是想内疚的话，请自便，不过就算再怎么内疚，也无法改变过去发生的一切。
过去的任何感觉都只属于自己，尴尬的感受只存在于自己的脑中，除非你自己提起，没有人会记得你的感受。如果别人重提你过去所犯的错误，那就原谅他并怜悯他吧！如果那些人纠结于过去，一直记着可能让你很尴尬的事情、或者很久之前你曾犯过的错误，那这些人的生活显然挺无聊的。
▲如果别人重提你过去所犯的错误，那就原谅他并怜悯他。（图／翻摄自pixabay）
当然，同样的道理也适用于自己。如果很难原谅自己或他人，那就试着对自己说：「谁不是想把事情做到最好？」这是唯一合理的解释，除非你觉得人会做出违反自身利益的行为。虽然每个人的所作所为，不一定都会被公认是「最好」，但起码都是当下所能做出的最佳决定。
但这不表示社会有办法容忍上述这种行为。当然，社会大众必须保护自己免于受到威胁伤害的行为。司法制度可以拘留犯人，但这与愤怒、复仇或内疚感完全不一样，是为了保护无辜之人，而非惩罚有罪之人。保护无辜之人是出于理智，但惩罚犯人是满足复仇的欲望。
你可以观察某人犯下一桩恐怖的罪行之后发生的事。罪行已无法改变，所以我们会先想到的是根据法律加重惩罚。以前认为最好的决定，现在不适合，因为观点改变了。