别在深夜思考人生！情感胜理智负面情绪多 专家解析2原因
不少人都有这样的经验，夜深人静睡不着，忍不住胡思乱想，如果这时候开始思考人生，想到的大多是负面的。专家说，这是因为大脑前额叶的功能减弱，导致理性思考能力下降，对情绪的抑制能力也下降；另外，「快乐情绪因子」血清素在深夜分泌水平会下降，让情感和精神不易保持积极、正面，人会变得多愁善感。
大陆健康类报纸《生命时报》近日刊登一篇文章，撰文者是心理咨询师丁思远，她指出，有些人在夜深人静睡不着的时候会胡思乱想，如果开始思考人生，想到的都是负面的，得出的结论也是负面的，例如白天谁对自己的态度不好、过去自己什么事情没有做好、跟别人相比自己活得多委屈等等，再想想未来，感觉一片暗淡和迷茫，「而神奇的是，在白天思考人生时总是斗志满满，低落消极似乎只在晚上发生。」
其实这不是个案，丁思远说，英国布里斯托大学曾经利用机器学习分析了英国57个城市网友4年内的8亿则发文，发现这些人普遍在早晨情绪高涨、在深夜情绪低落。
丁思远进一步解释，这与夜晚大脑前额叶功能减弱有关，前额叶皮层是行为系统的控制中心，负责记忆、判断、分析、思考、控制情感等，但在深夜疲惫的时候，大脑也会因为放松、疲惫而功能降低，「前额叶的功能减弱导致理性思考能力下降，对情绪的抑制能力也下降，于是容易情感战胜理智，平时压抑着的情绪和想法就会像脱缰野马一样四处乱窜。那些喜欢在晚上喝点小酒的人更容易情绪爆发，因为酒精会抑制前额叶功能，让人变得情绪脆弱，甚至会因为一点内心不快而痛哭流涕。」
深夜负面情绪多也与激素分泌规律有关。丁思远指出，人体内的激素分泌有昼夜节律，其中一种名叫「血清素」的化学物质，在保持情绪的愉悦和乐观的态度上起比较重要的作用，但血清素在深夜分泌水平会下降，导致情感和精神不易保持积极、正面，人会变得感性、多愁善感，容易受到负面情绪的影响，做出悲观的决定。「这也是为什么很多人喜欢在深夜创作，因为这时人们会变得敏感，情绪更加丰富，感情也更充沛，更富有灵感。」
不过，丁思远提醒，这些负面情绪不是到夜晚突然产生的，而是一直存在，只是白天因为忙碌和理性等原因被压抑了，直到夜晚才有机会冒出来。丁思远认为，如果夜晚的负面情绪对个人来说可以接受，那么不妨把它当成一个生活中的小提示，提醒自己在当下的人生里有不满意的成分，但如果一直觉得困扰，可能是陷入了恶性循环，建议尽快寻求帮助。
▼思考示意图。（图／达志影像）
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