肩背包易有蝴蝶袖 侧揹易筋骨酸痛
出门在外，准备一个包包放随身必需用品是必要的事情，尤其对女性而言，包包除了讲求实用性，还必须搭配服装造型。而揹包包除了要重视外观，要怎么揹、揹多重也都是关键。
▲揹包包也要学习正确技巧，才不会常常腰酸背痛。（图／华人健康网提供）
肩揹式包包若常挂在前臂靠手肘的位置携带，等同是训练二头肌，而手臂后方的三头肌与二头肌是相互拮抗的肌肉，当二头肌用力时，三头肌就会放松，因此若是长期使用二头肌，就会使后方肌肉松弛，蝴蝶袖自然也就飞出来了。
沉甸甸的包包最容易让肩膀到脖子一带不适，而许多女性都喜欢单肩侧揹的包包，久而久之对该侧肩膀也会有不小负担，把包包长期揹在同一边也会让肌肉过度疲累僵硬，造成站姿歪斜等不良影响。侧揹包包要注重背带长度与自己身高的契合度，适中长度才能避免腰肩负担。
手提包最伤腰 频繁换边减少负担
手提包的重量是垂直往下拉的，又单手拿对侧边身体平衡也会有影响，手和肩膀不会直接受力，是支撑的侧腰部会承受最多重量，因此若是拿太重的手提包对腰部会很伤，建议包包重量在体重的10%以内。
选择包包时，一定要先试揹看看肩带长宽是否合适、材质软硬程度，背带长度会影响受力程度，平常若带很多东西出门，就要避免使用长背带增加身体负担。双肩揹包包最能平衡重量，而较多人采用的单肩揹包包则要多注意背带材质；有些包包的背带或手把太细，揹起来易深陷，肩膀甚至压出凹痕，对骨骼、肌肉都是不好的压迫。
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/