台湾学生书包超重！3族群「正确揹法」 双肩、侧背有差
▲台湾儿童的书包特别重，小心影响到脊椎健康。（图／免费图库pakutaso）
文／罗仕宽
有研究提到，身体的负重如果超过体重的10%，身体的姿势就会改变，并影响到脊椎。举例来说，揹包包就可能影响到我们的脊椎健康，尤其是台湾学生，他们的书包都重得很可怕……。
建议选择双肩式书包，肩带要宽一些，还要能随着小孩的体型调整肩带的长短，如果肩带太长，书包容易压在腰部，导致孩子姿势后倾、头胸必须向前才能平衡姿势，还要仰头才能看向前方，这对脊椎非常不好。除此之外，正在发育的小学生更要注意，无论书包的设计有多讲究人体功学，也绝对不能让书包装得太重，光是沉沉的书包就可以压垮一切，能放在学校或不需要带去学校的物品就拿掉──书包的总重量，才是重点中的重点。
▲国高中的背包多是单肩背包。（图／免费图库pakutaso）
族群2：国、高中
大多是单肩侧书包，这时功课繁重，书本与参考书更多，加上从早上七点上学到下午放学，晚上还有辅导课或补习，直到深夜才返家，有的家长怕孩子饿到、渴到，还要将点心、水果加水瓶，拿在手上，重量与支撑点绝对不平衡。因此，如果不得不侧揹书包，记得要常换边，减少单侧揹书包的负担。另一方面，记得每天靠墙壁拉筋伸展，避免歪斜。
▲旅行袋、侧背包，要留意负重对肩膀的影响。（图／达志／示意图）
族群3：大人