你是压力经痛or吃冰痛？快喝3款舒缓热饮 烂身体有救了
▲经痛分为压力型、吃冰型、体虚型，你是哪一种？（图／达志／示意图）
文／黄慧玫
从中医观点看经痛，所谓「不通则痛」，当身体气血运行不顺畅，就会导致痛经，而痛经的发生与体质有非常大的关系，中医师张文馨表示，可细分为以下几类型：
成因：平时压力大，情绪抑郁不畅，郁则气滞，久而血瘀，经血运行不畅，不通则痛。
特点：下腹胀痛，阵痛牵引腰背、血块、经血色暗、常伴随经前症候群、经出不畅或经量变少。
调养：治疗原则以「疏肝理气，化瘀止痛」为主，视个人体质选用柴胡、玫瑰、香附、桃仁、红花、熟地、当归、川芎、芍药、延胡索等药材调理。
药材：玫瑰6克、丹参3克、山楂3克、枸杞3克、生姜3片。
作法：将药材洗净，包入过滤袋置入锅中，与1000cc水同煮至沸腾，转小火再煮10分钟。
按穴解痛：太冲穴【大拇趾和第二趾中间，第1与第2蹠骨之间凹陷（大约在夹脚拖鞋区域）】
▲玫瑰山楂茶搭配太冲穴按摩，可舒缓压力型经痛。（图／国家网路医药提供）
★★寒湿凝滞胞宫（吃冰型经痛）★★
成因：长期贪食生冷冰凉、原本体质虚寒，或经期时淋雨、涉水、游泳，造成经血凝滞不畅而产生痛经。
特点：下腹部冷痛，牵及腰脊酸楚，或伴随经量少，经血色黯淡或夹有血块，经前容易有下半身水肿、白带等问题。
症状：伴随怕冷、手脚冰冷、容易腹泻。
调养：治疗原则以「温经暖宫，调血止痛」为主，视个人体质选用吴茱萸、桂枝、艾叶、小茴香、干姜、当归、芍药、川芎、茯苓等药材调理。
茶饮助阵：桂枝桂圆茶
药材：桂枝3克、桂圆3颗、当归3克、去籽红枣3颗、生姜3片。 作法：将药材洗净，包入过滤袋置入锅中，与1000cc水同煮至沸腾，转小火再煮10分钟。
▲桂枝桂圆茶搭配关元穴按摩，可舒缓吃冰型经痛。（图／国家网路医药提供）
★★气血虚弱（体虚型经痛）★★
成因：脾胃虚弱，气血化源不足，行经时血海空虚；严重挑食，或大病久病后气血两亏，经血运行无力。
特点：经期时下腹隐隐作痛，伴随小腹下坠感，按压腹部经痛减缓，经血色淡，经量时多或时少，月经淋漓不止，经来腰酸无力挺直。
症状：面色苍白、头晕目眩、心悸气短、疲倦，排便偏软或腹泻。
调养：治疗原则以「补气养血、调摄冲任」为主，视个人体质选用人参、黄耆、茯苓、白术、熟地、当归、川芎、芍药等药材调理。
茶饮助阵：黄耆当归茶
药材：黄耆6克、党参4.5克、当归3克、去籽红枣3颗。 作法：将药材洗净，包入过滤袋置入锅中，与1000cc水同煮至沸腾，转小火再煮10分钟。
按穴解痛：足三里穴【膝盖前外侧关节交界处的凹陷，从凹陷处往下3寸（相当于四指并拢宽度），且距离小腿前侧骨头边缘一寸处（约大拇指指节宽度）】
▲黄耆当归茶搭配足三里穴按摩，可舒缓体虚型经痛。（图／国家网路医药提供）
张文馨提醒，经痛非女性生理期不适的唯一表现，经痛类型只能做为体质辩证的参考依据，若要正式用药，还需观察是否合并其他症状，经过整体评估后再针对体质做根本改善，建议寻求专业中医师诊断，切勿自行吃药，以免伤身。
而日常生活的预防保养该怎么做呢？中医师彭温雅建议，行经时，可用暖暖包或热水袋放置于肚挤与骨盆下方的气海穴和关元穴，为子宫保温、加速循环，气血顺畅才不经痛。睡前也可将双手搓热轻拍此处，每天拍上30至50下，对于改善经痛有所帮助。或每天泡脚，只需泡至膝下、脚踝处即可，暖和脚踝附近相关的肾经穴道，如三阴交、涌泉穴、大墩穴、太冲穴等，效果不错。
运动也能有效舒缓痛经状况，其中以瑜珈、腹式呼吸、慢跑等和缓运动较为适合，激烈运动，如快跑等就不建议；而许多女生会借由吃巧克力、喝红糖水等舒缓疼痛，能增加身体温度，也是有效的。
咨询专家／澄观中医诊所中医师张文馨、温亚中西医联合诊所中医师彭温雅
本文授权转载自【国家网路医药】
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！