没有人是天生瘦！跟着气质名模林可彤瘦出完美新曲线
一般大众可能认为「名模」基本上没有关于身材的困扰，她们给大众的印象就是高、瘦、美，甚至会觉得这些优点，都是她们与生俱来的天赋，不需多加运动或是健身，还是能拥有曼妙的身材。但气质名模林可彤却跳出来证明我们的想法错了！怎么说呢？她在新书《我不是天生瘦2》中大爆自己的料，她表示很多网友会留言给她，像是「你的腿很不直耶！」、「你骨盆前倾吗？」或是「你胸部那么小还运动啊？」，甚至在她刚入行时，一起工作的服装编辑都说：「就是有点扁身！下盘比较大，裤子常常穿不下。」听到这么多批评的林可彤，却认为自己透过运动感到有自信，也因此越来越爱自己独一无二的身体，她也鼓励别人「不是要别人眼中的100分的完美，而是你看到自己的努力后可以勇敢地告诉每个人你的改变！」Photo Source: 林可彤Hope Lin-Facebook
在去年四月底推出第一本瘦身书《我不是天生瘦》之后广受好评，这一年里她再接再励，终于在今年九月中推出《我不是天生瘦2》，甚至在撰写期间攀登喜马拉雅山、富士山，还远赴冰岛。对运动私毫不松懈的林可彤，不仅无时无刻都在瘦，还在饮食上下许多功夫，从一个肉脚变成跑步勇者，究竟她是怎么办到的呢？跟着妞编辑，一起来一窥她的美丽秘密吧！想要瘦？先找个女神吧！
Photo Source: 林可彤Hope Lin-Facebook不要说男人都是视觉动物，就算是女生，看到美女或是身材姣好的人，都会忍不住多看两眼。林可彤在书中表示，你可以先找一个你很欣赏的女生，以她为榜样，就能时时刻刻督促自己，甚至你可以找一个和你身形问题相似的人，接着Follow她，进而变成她。例如林可彤很喜欢维多利亚的秘密天使超模卡莉卡洛斯(Karlie Kloss)，同样身为模特儿，林可彤还曾因为大吃完看到她平坦结实的腹部，马上羞愧自己怎么能一遇上麻辣锅就破功，只要刷一下她们的IG，就有动力去跑步啦！跑步会让腿变粗？这种说法你信吗？
Photo Source: 林可彤Hope Lin-Facebook很多人开始尝试运动都是从「跑步」开始，但也有很多人不愿运动也是因为跑步，为什么呢？大多数的女生觉得「跑步会让腿变粗，做重训也会让身体变壮。」其实这种想法是错误的，肌肉并不会这么容易就练出来，只要观察短跑与长跑选手的腿就能感受到明显差异，短距离的跑步往往是爆发性的练习，因此能练出粗壮的大腿，但也只有专业的选手才能办到，而长跑的马拉松选手的腿部肌肉通常都是维持是瘦长型的肌肉，如果你觉得腿变粗，其实只是跑完步带来的肿胀而已，只要确实做好收操与伸展，是不会越跑越粗的喔！名模及大明星天天都在做的享瘦习惯是...？
Photo Source: 林可彤Hope Lin-Facebook名模跟明星跟我们一样都是人，常常面对摄影机的他们，私底下都在做什么瘦身的小撇步呢？林可彤表示她身边的模特儿朋友及姐妹的生活习惯都非常自律与健康，为了在萤光幕前有最佳的体态，每个人可是都卯足了全力在做运动呢！现在一起来看看他们的享瘦习惯有哪些吧！起床前先转动脚踝、伸展脚趾，让你一整天充满好心情！
Photo Source:林可彤 《我不是天生瘦2》-博客来林可彤的妈妈不仅是养生达人，还是位从录影带中学瑜珈就考到证照的瑜珈老师，她说她每天起床前都会转动脚踝，然后将脚背下压再将脚尖往上，脚跟用力推，做三轮后，将脚趾内缩再用力放开，接着翻到侧身再起床，这么做不仅精神好，循环也会好，让你一整天都能拥有好心情。冷气别开太强现代人在大热天习惯将冷气调到22度以下，但这么做很容易让你的体温降低、肠道受寒，造成血液循环不良，甚至手脚冰冷、便秘等问题，只要你的循环好、代谢好，身体自然瘦，如果在办公室可以带小外套或是披肩，盖住容易着凉的腿部或肩膀，配合运动与泡澡就能加速代谢循环喔。抓住大拇指让手心暖起来
Photo Source:林可彤 《我不是天生瘦2》-博客来手脚易冰冷的女孩儿除了上述两个方法之外，也可以用四只手指头握住大拇指，手心就会开始冒汗，接着立刻就能暖起来啦。午餐地点远一点，你就能运动多一点久坐办公室的妞妞也可以让自己除了上厕所之外，还能让自己多走走，因此你可以选距离公司大约10分钟路程的餐厅或是小吃店，多晒晒太阳并补充维生素D，就有精神面对下午的挑战喔！吃完饭就去刷牙很多妞妞在做牙齿矫正时都会意外地瘦下来，刷牙也有这种好处，如此一来，你就能避开同事的邀请，进而吃下那些额外的饮料、甜点了。Hold住3分钟再去厕所大干净相信很多人一有便意立马就会冲厕所，但如果你可以多憋个3分钟，就能大得更干净、顺畅喔！怎么吃都吃不胖的养瘦小秘诀大公开
Photo Source: 林可彤Hope Lin-Facebook均衡的饮食要以每一餐为一个单位，而不是每一天。很多人都觉得既然昨晚吃了大餐，那么今天就以沙拉代替。但是人的消化系统是每分每秒在运作的，应该将均衡饮食的要求缩小到每一餐，而不是每一天，这样餐餐才能均衡摄取营养并稳定血糖，如此一来，才能成功地养出易瘦体质。别边吃饭边喝水，也别边喝茶边吃饭你有没有发现常常边吃饭边喝水或饮料很容易造成胃胀气？因为水会冲淡口腔中的唾液与酵素，也会冲淡胃酸，进而影响消化。而一边吃饭一边喝茶的话，茶叶里的单宁酸则会影响我们吸收食物里的铁质，我们都知道女生很容易贫血及缺铁，如果你还一边吃饭一边喝茶，就对身体更不好了！除了这些实用的生活习惯之外，林可彤也在书中传授简单的塑身练习，分别针对腰线、腹线、臀线、腿线还有上半身曲线的局部雕塑，你只要准备瑜珈垫还有适合运动的衣着，在家就可以做啰！让我们来看看腰线、腿线及上半身线的示范吧！腰线
Photo Source: 林可彤 《我不是天生瘦2》-博客来先侧卧在瑜珈垫上，手肘在肩膀正下方，手肘、髋部、膝盖到脚跟呈一直线，接着将腹部用力，用手肘、前脚脚跟与后方脚掌做支撑，将身体平衡撑起，最后将上方的首长转进腋下，感觉侧腹结实用力，一边15下唯一组，每次练习2至3组。腿线
Photo Source: 林可彤 《我不是天生瘦2》-博客来先将双腿打开与肩同宽，腹部内收手插腰不耸肩不驼背。左脚先交叉后点地，将身体的重量平均落在两脚并往下蹲，接着回到一开始的姿势，再将右脚交叉后点地，并让身体的重量平均落在两只脚并往下蹲，这时你能感受到大腿内侧与臀部用力，此动作左右各15下为一组，每次练习2至3组。上半身
Photo Source: 林可彤 《我不是天生瘦2》-博客来先跪在瑜珈垫上，双手打开大于肩宽，位置于肩膀下方，腹部内收保持挺胸，背与臀部呈一直线，接着用手掌推地，手臂与腹部用力，上半身下到自己可以接受的位置再推上来，注意两手肘向外约45度，下去时留意肩胛骨的位置不要下陷变成耸肩。练习时要注意维持背到臀部呈一直线，臀部不要翘起，腰也不要下陷。15下为一组，每次练习2至3组。
妞新闻此次也很荣幸能访问林可彤，除了平常的运动习惯之外，我们还得知她的保养及化妆技巧，甚至还一窥她的化妆包呢！是不是很好奇呢？赶快来揭晓吧！再忙也要做的一个运动是什么呢？TABATA！因为它是能在短时间内最有爆发力的运动之一，而且每个部位都能训练到。热衷练习的运动是？Barre！因为它能雕塑身体的线条，还融合了芭蕾及皮拉提斯，而且做起来相当优雅，也会流很多汗。每天的保养程序是？
Photo Source: 林可彤Hope Lin-Facebook先卸妆，然后用油状的按摩产品按摩脸部，一周一次去角质及使用洗脸机，平常也会使用化妆水、精华液及油状乳霜，也会使用眼霜按摩眼部，还有敷脸！有什么化妆步骤是不能省的？
Photo Source: 林可彤Hope Lin-Facebook鼻影！我在画完眉毛之后会上一些鼻影，让整体更有立体感。跟我们分享一下你的化妆包吧！
最推荐初学者做哪三样运动？快走30分钟、爬楼梯或是去社区型的运动中心寻求教练的协助。请推荐运动时会听的歌？Marron 5的专辑！如果明天有重要场合，你前一天晚上会怎么准备呢？我会做TABATA！做TABATA会流大量的汗，将毒素排出，就能让气色看起来很好！请分享一下你的美丽小秘诀
想知道我的美丽小秘诀吗？通通都在《我不是天生瘦》与《我不是天生瘦2》里！想知道的朋友们买书就对啦！特别感谢：咖啡玛榭
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