传统秘笈融合创新科技 共同打造马拉松世界冠军（上）
▲ Lelisa Desisa和团队在衣索比亚进行跑步训练。（图／Nike提供）
为了突破马拉松2小时大关，运动员需要将现有的马拉松世界纪录2小时2分57秒缩减约3%。这意味着在42.195公里（26.2英里）的全程中，每公里耗时需要减少约4.3秒钟。在多数人看来，这似乎是一个不可能完成的挑战，但对Nike而言，却是一个值得追逐的目标。
三位无惧挑战的运动员接受了Nike的邀请，尝试在2小时内完赛马拉松，他们是 Eliud Kipchoge 、Lelisa Desisa 和 Zersenay Tadese 。透过对世界顶尖长跑运动员进行为期数月的测试和资料分析，Nike最终选定这三位身体状况最适合迎接这项挑战的菁英运动员。选择他们的主要原因为在长时间快速奔跑方面，他们的表现远远优于其他跑者。他们多年的经验和专业知识造就了他们独有的优势，正因如此，Breaking2 教练和科学研究团队认为，应该调整他们的日常训练和补给策略，而非进行彻底的改变他们原来的习惯，这是尝试让运动员达成挑战目标的最佳方式，而这也将是至今为止长距离跑领域最大的挑战。
在制定训练计划方面，运动员及其教练团队发挥了不可或缺的作用，并是他们取得今天成绩的关键因素。生理学家兼Nike运动研究实验室探索研究团队新产品总监 Brad Wilkins 博士和Nike运动研究实验室研究员兼首席生理学家 Brett Kirby 博士受邀对 Breaking2 计划的日常科学研究工作进行监督。“作为菁英运动员，他们目前的训练计划已经相当成熟了。” Brad Wilkins博士说，“我们的目标是与运动员及其教练团队合作，提供相应的资料分析和回馈意见。” 正因如此，集合不同领域的力量，2小时内完赛马拉松的梦想才有可能成为现实。
经验决定成效
训练计划随着运动员状态的改变而不断调整
Eliud Kipchoge的每周训练计划多样且有针对性，并随着整个计划的推进逐步完善。他每天都会进行两组训练，包含长跑、跑道快速跑和变速跑训练。Brett Kirby提到“Eliud Kipchoge身体的配合度十分协调，他经常根据自己身体的反应和感觉来调整步伐。” Lelisa Desisa初期的训练重心为耐力训练，在此期间进行了很多长距离、从轻度到中等强度的基础跑步训练。在之后的训练中，还加入了更具针对性的跑道训练，以便在计划后期提高速度和强度。Brett Kirby说：“Zersenay Tadese的策略与Lelisa Desisa几乎相反，他的前半程训练着重速度，可以说明他熟悉比赛速度，而他后期的目标是延长高速跑的持续时间，以便能够长时间保持足够的配速。”
热身时，所有的运动员都做典型的滑步慢跑（根据Brett Kirby描述，有时慢到看上去几乎像是从站着不动的状态开始拖着脚走），并逐渐加快步伐，持续约30分钟。Lelisa Desisa和他的团队会做更“仪式性”的跑前热身，该跑前热身由动态伸展组成，持续约30分钟。Brett Kirby表示 “ 看上去就像跳舞一样。”
▲ Lelisa Desisa和团队在跑步训练前进行“仪式性”的热身。（图／Nike提供）
团队协作和单独训练同样重要
一般来说，为了获得足够的跑步动力和陪伴，运动员会选择和很多人一起跑步。Lelisa Desisa的团队由6至8名成员组成，为他提供所需的一切支援。Eliud Kipchoge会与由当地人、专业运动员或教练组成的60人团队一起跑。但是，当他们想要进行一项极具针对性的训练时，他们会选择独自一人或与少数几个人一起跑步。Brett Kirby表示 “Zersenay Tadese大多数情况下选择自己一个人跑。”
▲ Zersenay Tadese独自进行跑步训练。（图／Nike提供）