水肿到爆…有2症状＝湿气重！他激推「完美祛湿」4攻略 28天就能见效
前阵子湿漉漉的梅雨季节是否让你感觉整个人「快要长菇」！77老大指出，传统医学上将「湿」分为外湿及内湿，两者会相互加重及影响，外界的湿度会影响人体水分代谢及脾的运化功能，一旦脾出问题水分即会堆积在体内，湿上加湿导致水肿、肥胖。想要改善这种体质，他推荐4招「完全祛湿攻略」28天还你干净舒爽。
知识型YouTuber《77老大》指出，当水分堆积在体内就会导致湿，而湿上加湿的结果就是水肿、肥胖，教你判断自己是否有以下4种「湿气症状」包括：
1. 头部闷胀、四肢沉重无力，全身容易浮肿、水肿，小腿容易酸胀麻。2. 舌体胖大、边缘有齿痕且舌苔厚腻。3. 皮肤容易长湿疹，且腰部松软肥胖。4. 排便稀又软，容易沾黏在马桶上，女生容易有白带。
4种症状若中了2种，即算是湿气重！77老大也传授「完全祛湿4攻略」，只要照着做28天，保证还你舒爽干净的身体，和水肿、疲惫、体虚说掰掰。
第1招：避免暴露在潮湿环境
家里湿度必须维持在40～60%，不要穿潮湿未干的衣服。若不小心淋到雨也要吹干；此外，太多人习惯洗完澡后全身湿答答躺在床上看电视、滑手机，头发、体表上的水分不处理就会进入体，引起体湿，一旦湿气过重的结果容易造成偏头痛和关节疼痛。
运动能促进血液循环，水分代谢自然变好，还可直接排除体内的湿气，平常可多慢跑、快走或踩飞轮；下雨天也可以在家跳有氧运动，都是77老大推荐的祛湿运动。
第3招：三不三多
3种食物不要吃，包括不吃油炸烧烤，高油高糖食物会加重脾胃负担，造成湿气产生，一周顶多吃一次就好；第2样不吃甜食，中医说「甘助湿、甜令人满」，因此巧克力、冰棒、饮料、零食减至一周最多2次就好；第3样则建议不吃生冷食物、冰品，由于生冷海鲜、冷饮冰品等寒凉食物会伤害脾胃，使得运化水分能力降低，因此湿气很重的人应降低生食。
另外这3种食物则可多吃，每周必须吃1次以上，包括可利水消肿的冬瓜，号称「体内除湿机」，无论煮汤、做菜都很适合，此外冬瓜籽除湿效果更好，能减轻黄痰、尿浊、湿疹及白带等因湿气而引发的发炎、感染疾病。再来则是绿豆，可清热、解毒、利水消肿，若怕胖就喝绿豆水，但尽量不要太甜，否则除湿效果会下滑。
77老大也推荐大家要多吃薏仁，可改善风湿痹痛，可消水肿、补充肠胃道的正气，因此分享可食用四神汤加薏仁，有助于健脾利湿一次搞定。
第4招：祛湿茶使用玉米须2钱、荷叶1钱，并用500c.c.滚水闷泡20分钟即可饮用，一周只要喝3次绝对能让你消水肿、消水湿。