防疫宅在家小心「湿气」上身 中医师教您轻松排湿拒当「沙发马铃薯」
▲奇美医学中心中医部总医师李佳蓉指出，中医药膳「四神汤」助您轻松排湿补气。（图／记者林悦翻摄）
新冠肺炎疫情持续延烧，湿闷的夏季无法出门透气踏青、运动「宅在家」，总是觉得头昏昏沉沉的，身体也好像重重的，甚至连食欲消化都受到影响了，奇美医学中心中医部总医师李佳蓉指出，这是人体被「湿气」所侵，中医药膳「四神汤」助您轻松排湿。
李佳蓉医师指出，人体的消化系统容易被湿气所影响，脾胃本来能够吸收营养物质，受到潮湿天气的影响，或是夏天喝太多冰凉饮料、吃太多生冷蔬果，可能导致脾气受损，消化功能受到影响，不能够正常的排除多余水分、代谢废物，导致湿气在体内累积，产生各式各样「湿」的症状，如腹胀、消化不良、大便黏、排便不畅、头昏沉重、疲倦、精神不能集中、四肢沈重、关节重胀、体重增加等，再加上本来多少有在运动，湿气还能因气血循环而随汗而出，疫情期间运动量大减，身体跟心理一样越来越沈重了。
有什么简便的药膳可以排除身体的湿气呢？李佳蓉医师推荐广受大家喜爱的汤品「四神汤」。李佳蓉医师说，四神汤除了营养好喝，同时也是顾脾胃的药膳，「四神」古代称为「四臣」，是由「淮山药」、「茯苓」、「芡实」、「莲子」四种中药材组成，《神农本草经》云：「上药为君，主养命；下药为臣，主养性；下药为佐使，主治病；用药须和君臣佐使。」这四味药材皆属于上品的食疗药品，不但口味好，副作用也少。四味药物合用，达到补肾健脾，补气利湿的作用，可以调整肠胃功能，加强消化吸收的功能，脾胃化生气血，进而使五脏六腑能够得到营养，强身保健。除了四神汤之外，红豆薏仁汤、绿豆薏仁汤也是常用来排除湿气的汤品。红豆、绿豆、薏仁皆有利水渗湿的作用，绿豆还可以清热解毒，因此也相当适合民众在湿热夏季食用。
李佳蓉医师特别提醒，平时需注意避免过量的冰品饮料、水果、不易消化的糯米类制品等等，以免影响肠胃功能。减少出门减少社交，也不能完全待在电视前面当「沙发马铃薯」，每半小时要站起来活动身体，在家也能利用一些简易的肌肉训练动作：桥式、平板式、深蹲等强健肌肉骨骼，或练习太极拳、健身操等等使气血活络，湿气随汗而出，无以留滞体内而影响我们的身心。