过年体重上升？ 3招贴心教你维持新陈代谢！
金鸡高鸣贺新岁，春风送喜庆佳节。新春年假，民众在享受美食佳肴围炉团圆、开心庆祝之余，也要注意运动以维持健康体态。为避免年后体重上身，新北市卫生局也提供一些小撇步让您常保轻盈体态。
1.改变烹饪方式：以炖煮，蒸烤，闷烧等少油少盐少糖的方法烹调，品尝不同风味，也可以预防多余热量的囤积喔。提升蔬菜摄取量，增加膳食纤维摄取，不仅可增加饱足感避免吃进过多热量，还能促进肠胃蠕动让排便顺畅，使身体保持良好的新陈代谢。
2.远离含糖饮料：含糖饮料糖含量高，喝多会助长体内脂肪形成堆积，长期下来造成身体组成变化，致使肌肉减少而脂肪增加，使得基础代谢率降低，容易发生肥胖问题。
3.养成规律运动的好习惯：春节连假期间吃吃喝喝之余也要多陪伴家人。尤其家有高龄长者，更要多多给予关心、一起外出走一走动一动，保持足够运动量以增强体能及肌耐力，提升基础代谢率；在家时也可以伸展手脚，拉筋暖身保持筋骨柔软，消耗多余的热量，可降低肥胖及心血管疾病风险喔。