户外运动恐吸入污染物？ 6大夏天健身不能忽略的事
▲在湿热的天气下运动，应挑选合适的时段与场所。（图／翻摄自librestock.com）
现在全民疯健身，即使在闷热的夏季也想保持运动习惯，但在湿热天里，空气内所含的灰尘等可吸入性的颗粒要比其他时候更多，而在运动时呼吸加快也会导致无形中吸入更多污染物。国外网站《Popsugar》分享了6点，教你如何在夏天调整运动习惯却不会越练越伤身。
1.拆分锻炼时间对于喜欢在户外运动的人，选择骑脚踏车兜风、游泳都不错，但请一定要防晒。另外，在夏季运动，量力而为就好，怕运动量不够的话，不妨试着拆分锻炼时间，每次15分钟，一天两至三次。
2.补充水分要少量多次及时补充水分能帮助我们降低在夏季运动的不适，但不宜喝得太快太大口，饮水过量也会造成问题，因此专家建议，每运动20分，小口慢慢喝下5～8盎司的水为佳。
3.尽量不穿棉质的衣服许多人崇尚纯棉的衣物，但在湿热天气下运动，由专业的速干面料制成的运动服才是最佳选择。高温之下出汗量大，棉质衣物却不易干，相对摩擦力也较大，因此容易伤到皮肤。
4.不要拒绝室内运动在高温度与湿度时，其实真的不太推荐长时间在户外运动，不如去通风凉爽的室内进行瑜伽、打羽毛球等，或者去健身中心，甚至是待在家跟着影片来健身都好。
5.挑选合适的时段与地方一般来说，相对凉爽的清晨和傍晚都会比较适合运动，而地点也同样重要，户外场地，通风透气、植物较多的场所自然是首选。
6.运动前先冲冷澡在运动前先冲个冷水澡能帮助我们身体降温，头发也不必完全吹干，残留的水分能让我们在较为清爽的状态下开始运动。