NOVA情报志／运动健身．户外探索 一「表」打尽！
图、文／NOVA情报志
智慧穿戴装置与运动腕表联手出招～不仅贴近「民心」精准心率侦测、运动记录与健康分析多管齐下，更深入「民生」感应支付和音乐享受操之在「手」！
运动不但是追求体态美的途径之一，更是维持健康身体状况的不二法门，过去每当进行盲跑或盲运动时，仅能从身体疲累程度推敲旁侧解读生理讯息，无法得知运动成果或准确的卡路里消耗数，不置可否面对未知的运动成效，往往是成为阻碍持之以恒的绊脚石，如今，让运动健康表成为最懂你的训练伙伴，预设目标、全时记录，清楚掌握每项运动带来的微妙转变，同时打入你的生活圈，消费付款与音乐飨宴，一「手」搞定！
目前大多数国人对穿戴所能提供的好处仍是一知半解，智慧手环与运动表切入角度不同且本质上有所差异，智慧手环大多定位为手机延伸与轻度运动用途，而运动表的数据侦测完整性与多种运动项目支援性，多方满足各类需求，近年来，行动支付话题夯，手机付款比现金结帐容易，而智慧表随手支付更比拿出手机买单便利，演进至今成为后续新品不可或缺元素，搭配音乐储存与下载功能，聆听乐曲没有「线」制，一举数得。
然而，回归实质运动层面，身体动能持久度攸关于肌耐力高低外，更要检视是否维持一定律动节奏，借由运动表记录心跳指标和适时警示提醒，并透过压力指数解读身体可承受的训练强度，维持稳定能量输出带来耐力的提升，随着分析动作讯息，依照双脚触地时间、左右脚平衡、身体垂直振幅变化等整体趋势观测，进而有效避免运动伤害，突破自我极限！
未来跑步动态、训练成效等科学化指标，会是跑表与专业心率腕表和一般简单消费性玩具产品最大不同，再加上生理健康数据等指标，发展到最后便会和医疗相关侦测数据有所连结，但是针对消费性电子产品与专业医疗两者需求与定位上，仍有很大的不同，若新一代穿戴装置逐渐朝往整合较专业的医疗指标，例如量侧血压、血氧等功能，将是众所期待且乐见其成，不过碍于现今国内法规限制，在定位和可行度上仍有很大讨论及争议空间。本月夯话题「训练App&运动健身表」大不同
运动跑表最主要好处是方便性和精准度，多数初阶跑者倚赖App记录跑步资讯，其主要缺点有几个，其中之一便是便利性问题，无论是手持或臂挂手机，带在身上仍会产生重量，容易在运动过程中造成阻碍和负担，反观一支轻巧运动表，不仅能帮助得知运动效果与取代基本民生功能，甚至兼具音乐聆听娱乐应用，更能胜任任何运动状况；另一是手机电力消耗与防水能力疑虑，因应手机处于多工环境，电力耗损较大，无法完整记录如马拉松等长时间运动项目，至于运动表通常备有水下50米防护等级，满足户外与游泳各种情境；再者许多时候GPS准确性关系，手机装置内建的定位系统存有灌水疑虑，得到的相关资料较概略不具参考性，而专业跑表在GPS准确度上，通常经过特别设计和技术调校，真正帮助每天记录进步幅度的跑者。
初步守则篇「运动表款」全攻略
运动产业崛起、科技日益精进，穿戴装置成为这个世代的衍生性产品，发展至今，分支广泛且项目多元，并大致可一分为健身手环、运动跑表和户外腕表三种类别。健身手环主要锁定运动量低与训练需求较少的人士为主，产品设计取向于时尚潮流工艺及表带配件多元化选择，而功能上则较入门简单，搭配容易理解的指标设置和平易近人操作设计，譬如触控面板的配置，初入门用户也能易如反掌使用，整体贴近于一般大众生活用途，因此内建音乐与支付功能比重偏高。
另种为注重跑者指标和数据而生的运动跑表，宛如贴身教练般让运动人士在训练后能获得相对完整的训练回馈，提供科学分析数据，如心跳、左右平衡、触地时间、训练效益等，不但训练指标和专业功能有所提升，在外型也有所要求，内外兼具，同时在操作和介面上专门针对跑步活动所设计，优先考量使用者情境搭载按键式、轻量、防水等基本条件，以及操控感和准确度面面俱到。
专业户外腕表通常定位于顶级旗舰表款，精品质感、单价高，使用族群通常偏向于有某一强烈目的性的运动狂热者，兼具符合日常穿搭品味与身分象征的粗旷质感，同样拥有丰富配件、弹性选择，功能层面则强调复合式运动诉求，深入各种运动训练项目和户外探险活动，提供最为详尽和全面的数据，挑战自我极限！
A. 防水能力─运动过程中一定会有汗水或是雨天情形，甚至是游泳环境，不可忽略基本水下50公尺深防水能力，而高阶三铁表或复合户外腕表更升级配备水下100公尺深防水性能。
B. 重量─是跑友挑选运动表在意的特点之一，轻巧设计能有效减少跑步时，来回摆动双手所造成的负担。
C. 外观设计─越来越多人期望运动表与穿戴装置结合日常生活穿搭使用，因此，纷纷在表带细节设计上，推出许多可变换的快拆表带，让消费者根据不同的情境轻松替换，表框部分亦推出玫瑰金表框版本和钛合金、不锈钢等材质选择。
D. 电力续航─运动表很重要一环，在开始记录的运动模式下， Garmine最长的GPS省电模式可以到44小时，训练一般都有13小时以上的电力。通常分为训练模式电力和一般模式电力，前者代表在心率侦测及GPS全开情况下的电力极限，后者为日常省电模式观看使用，约可维持两周左右。
E. 心率侦测─在训练上心跳变化是重要指标与必要功能，此外，透过自订各种训练目标和个人化心率区间警示、卡路里消耗、配速、距离判断等，同为锻炼过程中不可或缺的依据。
F. 软体应用─除可透过专属App一手掌握完整运动科学数据外，更结合一卡通、信用卡支付，以及音乐播放等附加价值，赋予更便利智慧的生活体验。
金头脑激荡
无论智慧手环或运动表最重要设计便是轻量、防水与长效电池续航表现，而市面上常见运动表内建GPS，其GPS功能之于训练上意义，无非是让消费者明确了解自己的运动轨迹、距离、速度等，有利提供较为客观的科学分析数据，对于基本跑步需求已是不可或缺。
着眼未来，后续结合支付、音乐等功能的表款将会更为普遍，届时与生活应用连结层相更加广泛，甚至融合物联网操控概念等，让跑表在功能上除了专业训练，也能有更生活化的实质应用，整合使用者数据转换成对消费者有利的。
金手指神算
市面上运动表与健康手环的销售比例约为1：1，5千至8千的价位区间是现在一般跑者比较可以接受的范围，而主流运动表仍以一万元左右的中价位为大宗，至于专业玩家或科技控较固定，通常2万以下的高阶表款是这类族群首要之选。
另一方面，随着运动时尚风气高涨，智慧穿戴装置也成为展现自我的时尚穿搭配件之一，再加上女性使用族群快速成长，因此，不仅设计风格从阳刚转变为柔和线条，在表带和配色上也逐渐针对女性喜好推出更多选择，例如玫瑰金表框与缤纷色调等元素。
金智慧助攻
Fitbit─Fitbit App Gallery提供多种智慧功能包括应用程式、行事历、电话、手机简讯通知，更携手第三方开发平台，审核上架各式各样实用与趣味软体，目前已累计超过一万多种不同App，消费者能够自由选择喜爱的应用程式与表面，完美呼应个人风格！
Garmin─透过Garmin Connect IQ App，连结后便能清楚掌握完整运动记录且随时追踪，进一步适当调整训练计划达到最佳化训练，同时结合社群分享，可下载他人轨迹、比赛成绩，形成良性竞赛激励提升自我；另款Face it App提供多元客制表面功能。Fitbit怎么说
代表：李岳修（Rex）现任：Fitbit群光电子数位商品业务处专案经理资历：早期专职负责快闪记忆体项目的Rex，专精于储存类和记忆卡操作，后续在3C领域与日本家电商品领域累积多年丰富经历，自2015年起开始接触Fitbit品牌，隔年正式成为台湾总代理。Rex更分享比较配戴Fitbit Ionic表款前后，为达成预设目标而多走几步路，并透过全天候追踪个人所有活动，包括运动、食物、体重和睡眠，一目了然运动成效为身体健康带来正向帮助。
﹝追本溯源﹞着眼于市面上交通工具搭载各种感测器侦测不同车况，并适时提供警示和建议，避免突发状况，让行驶过程更得心应手，有舰于此，Fitbit致力研发宛如人体感应器般的智慧穿戴装置，以健康角度出发，于2007年首度将成熟的感测器与无线技术结合健身与健康领域，以能改变人类运动方式的解决方案为宗旨，不仅精准追踪记录身体状态与生理资讯细节，例如透过专属App，观察自身的睡眠情况包含轻度睡眠、熟睡、 REM阶段，精确了解睡眠品质；此外，专为女性族群增设健康追踪功能，追踪生理期与症状，并自动转化数据、综合分析结果且即时给予贴心提醒，真正贴近使用者情境，而非纯粹显示冰冷数据。
Fitbit也持续着墨生活应用层面，领先业界成为台湾第一家提供一卡通OTA配置的全球穿戴式装置品牌，同时陆续加入Fitbit Pay等支付功能，让智慧科技完美融入日常，带来愉悦且便利的生活享受与健康管理，再者，秉持时尚外型设计强项，推出多元配件与细节巧思精工打造，满足个人喜好恣意搭配、全时配戴展现型我风格。
﹝选购资讯快易通﹞
市面上无论运动手环或运动表产品可说是一应俱全，各类穿戴装置琳瑯满目，走入3C卖场或线上搜寻选购时不免让人眼花撩乱、茫然无头绪，事实上都应先针对平日「运动习惯与需求」衡量。若纯粹记录基本生活状态，不要求多元变化或面板操作，简单多功用的健康手环已能满足大多数使用情境；而搭载进阶运动模式与生活化应用的运动表则适合跑友和多项目运动爱好者；针对高强度运动玩家及商务人士，旗舰级GPS腕表会是不错选择，一表兼具专业多功能与精工外型设计，购买前不忘亲自至卖场试戴外型是否符合自己喜好，感受舒适度，基本配备水下50米生活防水能力，平时运动完毕后建议以流动清水简单清洁即可，切勿使用酒精擦拭，以免引起化学反应损毁表带。
Garmin怎么说
代表：张国廷(Edward)现任：Garmin台湾航电产品行销经理资历：身为Garmin运动表爱用者的Edward，平时训练十分依赖科学化数据辅助，分享最常使用体能状况指标，融合数据显示与智能判断，一目了然比较当下与前次运动成效，立即追踪、探索身体与肌肉训练状态，同时配备支付和音乐功能，外出不必携带手机和钱包，一手搞定消费与音乐大小事、便利性大增，让跑表在日常生活也能发挥最大完整性。
﹝追本溯源﹞自2003年开始，Garmin从导航与通讯相关领域迈入运动穿戴装置，革命性发表第一支Forerunner 101腕表式健康导航产品，正式进入跑表市场，并在2005至2006年期间，陆续发表Forerunner 301、205、305，除可追踪心跳、内建多样训练课程，更加入与物联网连线的ANT+无线传输功能，同时外观工艺也采运动表款型式设计，然于2008-2010年间，则领先业界达到多项创举，不仅上市首款中文化跑表、首思款三铁训练表，以及首支触控式表款，更推出图形化介面，直至2012-2014年可谓Garmin运动表款爆发元年，针对高尔夫、游泳、三铁、户外等项目细密分支产品且一应俱全，今年度，更有航空表与潜水表问世，满足初、中、高与专业需求的运动族群。
Garmin结合运动科学分析和云端大数据应用优势，提供多种客制功能选项，包含跑步动态观测，能避免运动伤害，改善运动效率与修正自我姿势；并借由体能状况指标，帮助了解训练有效性及掌握自身身体状况；再加上免费的云端运动平台，便于用户找到同好和乐趣，亦可下载他人的轨迹、数据纪录比赛和专属训练计划，跟着专业跑者进行规划。
﹝选购秘技即时通﹞
自身需求会是选购跑表最主要的考量，可依照最常从事的运动项目和使用时间着手，例如一星期跑步不超过两次的轻量运动人士或预算有限的消费者，主要可挑选具备基本配速总距离和搭配简单心跳使用的功能，同时兼具生活化应用和设计格调；中度玩家以着重心跳和配速为主，注重有氧、无氧、各种心率区间的训练和调整，因此可购买高CP值的中高阶产品，一表满足专业运动需求与美观时尚外型；重度运动员追求体能上不断进步和强调训练重要性，选择高阶款可客制训练课表和支援多种运动模式的表款会是较佳的选择。
由于这类附有心跳侦测功能的表款，配戴时需要贴和手腕处，现场选购时可实际试戴感受表带松紧和舒适度，并考量符合需求与适合自己使用情境的表带材质，避免后续长时间使用造成不适感，另外，虽然多数运动表备有耐用特性，但运动后不忘将表面和表带的汗水擦干，可以避免氧化和腐蚀，以利延长表带的使用寿命。
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