NOVA情报志/穿戴助威三铁表 海陆双霸主燃烧运动魂
图、文/NOVA情报志
心率「表」王精锐辈出,菁英「铁」人智慧教练~顶尖LED光学心跳感测、优秀长征电力续航与全能训练模式,分秒必争、「赢」接挑战!
观察当今运动趋势转变,不难发现向来攻占运动项目排行版的路跑热、马拉松全民化成长曲线趋于平缓,反倒近两年逐渐演变全民疯三铁的态势,日常与跑友一样维持固定训练,并常常转战于各大比赛,比起单独跑步来的更加有趣,因此越来越多跑者不甘寂寞变心玩起铁人三项,当然,若要成为真正「Ironman」必先苦其心志、劳其筋骨,过关斩将完封游泳、自行车与长跑三项目,在哨声想起前不想「出师」未捷就半途而败,赶紧标配一支智慧运动战表,生活健康与专业训练一「手」掌握!
想战胜三铁展现Man Power或Shero,不可不知其门槛!目前铁人三项共分为四种类别,其皆得于关门时间内回到终点处或上回收车,成绩才纳入采计,以最入门的半铁赛事来说,需完成游泳500-750公尺不等、接着自行车20公里与跑步5公里路程;标准赛事则为游泳1.5公里,自行车40公里,跑步10公里;半超铁为游泳1.9公里、自行车90公里,游泳21公里;而超级铁人三项程度就是半超铁距离全部乘2,需在17小时内勇渡3.8公里、铁骑180公里(约从台北到彰化),接着驰骋42公里回程。
暸解以上铁人三项规则后,若觉得目标遥不可及,可先从单一项目着手或是参与简单半铁开始,事实上三铁最困难处不是距离,而是气候因素、过程中能量补给与适当的调配体力才是致胜关键,然而,无论单项目的超马或三铁等长距离的比赛中,日常的核心锻炼尤为重要,且根基于有氧耐力完赛,过去倚赖心跳带的数据辅助,随着科技突飞猛进,将全功能整合智慧穿戴表中,举「手」投足间无处不贴心。
现今市面上运动穿戴表可媲美训练专家等级,大多内建精准光学式心率感测晶片,能快速测量心率、运动强度及GPS记录路径,更升级估算最大摄氧量VO2Max,还支援侦测高度与斜度变化、运动强度提醒与多元训练模式,让三铁常客与运动玩咖「腕」全掌握个人表现~
根据IDC市调预估,2016全球穿戴式装置出货量将突破一亿台大关,2020年甚至将一举超越手机,成为下个大众化消费性3C产品,在这穿戴装置商机发烧时期,市面上充斥的琳琅满目、功能各异,价格相差悬殊的穿戴式运动表款,若以大分类智慧手环、运动跑表与三铁表来说,三者主要是由入门到顶规的区分。
其中,以初阶智慧手环来说与手机上连结度高,独立于表面得知的讯息有限,通常最为生活使用,如睡眠记录、走路目标、步数等活动,进阶一点会纳入光学针测感应器,全天候测量心跳值,或者内建室内外跑步模式、有氧运动模式,并透过各家运动表厂商所提供的强大记录与分析功能,将数据传输至智慧手机中,借着各种图表、分析曲线、监控软体得知一整天或一周累积状态。
至于高阶跑表多数已导入科学化训练,可测得步频(每分钟踏地版几次)、触地时间(脚步停留在地版的时间)、平均垂直震幅等深入资讯;另针对专精运动领域好手,分割出三铁表与登山表两品项,其三铁表分为内建光学心跳Sensor,及过去流行的配戴心跳带两种侦测方式,更支援功率计、温度感测计、登山表气压计、高度计、电子罗盘等,至今许多三铁用户仍偏爱穿戴心跳带,原因是内建光学心跳感应器虽能便于表面即时得知数据,但在长距离骑乘自行车时,双手会趴在休息把上,大部分会于车表上观看由心跳带传输的资讯;至于顶规登山表款,除了融入三铁表全功能外,更额外支援SUP、划船、滑雪、登山健行等多种模式。
周边花名册「防水续航&配备」全攻略
现阶段运动表款与手环多以ATM(大气压)防水等级表示,防水值最少为3ATM(水下30公尺)至最深10ATM(水下100公尺) 防水,较一般常听到的IPX8防水等级更深,并且严格要求作业环境,通过零下20度到高温50度使用无虞,再者,通常GPS功能颇为耗电,目前高阶跑表多半具12小时续航得以支撑超马使用;而三铁表因应17小时比赛时间,其在GPS训练模式下至少达得长达14小时;至于具光学心跳的运动手环,依个人使用程度,约可达5到7天。
除了众多运动表款品项外,针对三铁表与高阶表款中,连动支援多项的周边设备也令人目不暇给,如游泳时必须透过心跳带得知心跳;自行车可透过独家ANT+或蓝牙传输技术,省电、远距离与一对多装置配对,加装踏频(每分钟采几转)、高端功率计(踩踏力量瓦数与距离)等获取其它资料,另外,日常生活可运用自行车智慧雷达,于手表和车表上显示后方有几辆来车与警示作用;并将前几年的智慧眼镜的高端科技应用至自行车智慧显示器,似于抬头显示在眼镜侧边显示骑乘数据、方向指引等资讯,可专注看着前方。
A. 连结表面的表带处特别以「开孔设计」,可快速排除汗水降低配戴不适感。
B. 「高对比背光亮度」可帮助夜晚观看更清晰。
C. 背面内建精准「绿光感测晶片」不需另外配戴心跳带即可全天候测得心率、运动强度及GPS纪录路径。
D. 表面清楚显示「7段运动强度」与「五大燃酯区间」一眼快速掌握心跳数与心率区间,即时调整运动状况。
E. 智能腕表与智慧手机配对后,除可同步接收手机来电、简讯和社群媒体等通知,亦能在「应用程式」中获取进一步运动数据。
F. 内建「多种运动模式」可进行室内或室外跑步、室内外骑乘、泳池或开放水域游泳、越野滑雪、三铁项目、登山以及重训等复合式活动。
G. 针对从事三铁运动设计「一键转换」,方便选手在转换区立即切换不延误,更能贴心记录在转换区停留的时间。
H. 在进行自行车项目时,亦能选配「Varia自行车智慧雷达」,主动感应后方车况,随时提供来自四面八方的讯息,确保安全的骑乘环境。
I. 特别为专业竞赛型车手所设计的「Edge820自行车卫星导航」,提供自行车最大摄氧量估算、FTP追踪(功能阈值功率),及全新体能状况指数等进阶骑乘监控数据。
J. 另亦可安装「Varia Vision自行车智慧显示器」在眼镜侧边,提供已配对Edge装置上的即时重要资讯。
金头脑激荡
无论三铁、双铁或路跑运动,日常训练将是影响最终差异的关键,因此,平日里需要透过穿戴运动表中多项科学化数据采计和分析,变身个人教练督促自我,现多数装置都有配备心率侦测感应器,但若仅作为一般观测心跳指数并无特别意义,多数人对其数值高低也没有概念,事实上这项功能需于运动训练时,配合七大运动强度与五段心率区间使用,共分为低于燃脂、有氧燃脂、高效有氧、无氧运动与危险区,依照使用者个人身高、体重与性别等资料,换算运动时相对燃脂区间数值,帮助清楚掌握运动成效,并且避免过度运动促使心脏无法负荷,而发生危险。
金手指神算
目前运动人口普遍以30岁以上至55岁为最大宗,然而,近几年玩三铁的年轻族群越来越多,从以往18到24岁青年分组,至今受到30几岁家长影响,18岁以下的三铁族群逐渐增多,并随着时间累积越加投入,因此,购买族群在25至50之间,主力为30岁收入稳定的青壮年为主。
过去穿戴式运动表大多以深色搭配萤光色系的设计为主,近年在外观视觉上有明显突破,已可见三铁族群偏爱的红色系、女性喜爱的粉色系和经典白色系等,价格范围较大,专业全能型三铁表价格约在1万5到2万元左右,高阶运动跑表落在5千到1万之间,运动手环约1千元到4千。
金智慧助手
EPSON─目前EPSON专为心率有氧教练PULSENSE系列设计专用的「PULSENSE View」App,并另为RUNSENSE心率路跑系列推出「Run Connect」App,分别可从中迅速以简单易懂的仪表板和图形方式,进一步检视每日、每月活动或训练的完整数据统计~
Garmin─全系列穿戴式产品皆可透过「Garmin Connect」App运动云端平台,获取睡眠状态、跑步资料统计分析,以及专业训练计划参考资讯等,同时结合线上运动社群分享功能,打造线上挑战赛机制,近期更新发表「Garmin Face-It」App,支援10多款Garmin手表将喜欢的照片传至表中作为桌布,打造独一无二的个人化表面~
EPSON怎么说代表:张慈薇(Vivian)现任:台湾爱普生影像科技事业部 产品行销主任资历:专职负责EPSON全系列智慧穿戴装置品项的Vivian,日常使用Runsense SF-850进行室外跑步、健身房内飞轮与瑜珈运动,对应从事的活动项目选动表内跑步、自行车等模式,方便即时了解身心状况调整强度、借由GPS记录轨迹,入睡时自动切换至睡眠状态侦测,透过全天候心率感测与动作感应器完整,俨然成为健康管家与有氧教练~
Garmin怎么说代表人:王宏炜(Wayne)现任:台湾国际航电行销部商业关系与活动企划 专案经理资历:Wayne过去以游泳见长,因缘际会下投入三铁运动约有3到4年时间,曾参加过20多场三铁赛事,主攻半超铁与标铁项目,目前依据不同运动需求分类配戴Garmin运动表款,除了作为日常记录、训练辅助与赛程助手,更能将个人使用经验结合业务项目回馈反应,让Garmin穿戴产品持续优化,维持专业领先地位~
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