科技体重计结合蓝芽APP 在家就可量体脂、肌肉量练好「肌」本功
▲体重计也有新科技，在家就可量测肌肉质量及体脂率。（图／TANITA提供，下同）
你知道吗？林书豪和连胜文身高体重相似，外型却大不同！过去许多民众将「体重」视为健康唯一标准，其实体重较轻、身材纤瘦不见得就比较健康。近年饮食、运动等与健康息息相关的问题愈来愈受重视，透过运动练就质量俱佳的肌肉才是长寿关键。尤其运动能减缓肌肉流失、促进肌肉蛋白合成，还能提升体适能、心肺功能及基础代谢……等好处相当多，平时若能补充含优质蛋白质的饮食更有助增加肌肉，让身形更匀称精实、健康，未来也有助于老年生活品质。
那么，为什么192公分、91公斤的林书豪和192公分、92公斤的连胜文，明明身高体重差不多，外型却有如此大的差异？原来这是由于同样重量的肌肉与脂肪体积比为1:3所致，可见「体重」只是一个数字上的迷思，若在家即可轻松量测更多的身体指数，如体脂及肌肉量测，将能更准确地掌握身体系数，做好健康管理。
过去人人家中都有一台的体重计，陪伴大家「见证」岁月在身上增减几斤肉，如今随着科技进步，体重计不再只是单纯的量测工具，更增加了记录、分析等人性化的科技功能，帮助大家更有效率地进行健康管理。像是结合「体组成分析仪」，也就是常听到的「体脂计」，可量测并记录体脂率、内脏脂肪、体内年龄等。最近日本品牌TANITA业者更进一步创新推出可量测「肌肉质量」的家用型体脂计，还可搭配蓝芽无线传输连结ios/android APP，随时监测自我身体状况，有效掌控个人饮食计划与健身目标。
▲日本塔尼达TANITA RD-953蓝芽体组成计，外型时尚又有科技感。
静宜大学副教授兼体育室主任张维岳解释，体脂计运用的是「生物电阻测量」原理，透过电阻传导侦测体内的油、水比例，再配合年龄、性别、身高、体重等参数进行综合分析。实际应用的经验更可以发现，比起体重这个单一数字，肌肉质量、内脏脂肪、体内年龄等具体的分析数字，更能唤醒大多数人的健康意识，进而改变运动、饮食、烟酒、睡眠等个人习惯，主动踏出改变的第一步。
随着全球开发国家逐渐迈入高龄化，台湾也在此一高龄风潮之列，民众平时更应重视自身及老年人的健康，除了透过饮食控制，运动培养强健的肌力，更能保护老年人免于身体上的病痛，能行动自如才是快乐老年生活的根基。国家卫生研究院群体健康科学研究所副研究员庄绍源指出，充足的肌肉在老年时期可以应付生活所需，还能对抗突如其来的疾病冲击；从年轻时开始锻炼健康体魄、储备高质量的肌肉，都是维持健康及生活品质的重要关键。