水果之王＝热量地雷！整颗「榴梿」逼近3千卡...还敢吃？
水果之王竟是热量地雷？！许多民众对于榴梿可是又爱又恨，臭中带香的绵密口感，拥有一批死忠粉丝，不过你知道吗，吃一小瓣热量就有73大卡，整颗算下来近3000大卡，不仅如此，其钾含量相当高，肾脏病患者尤要小心！
中山医学大学附设医院营养师贾婷文说明，榴梿含蛋白质、脂肪、碳水化合物，膳食纤维、维生素和矿物质含量皆丰富，属营养密度高的水果，而榴梿一瓣（60克）即73大卡，两瓣就约150卡，已达每日需摄取的水果热量。
▲手掌大小榴梿肉等于两颗橘子份量。（图／翻摄Pixabay）
以每日两份水果（120大卡）的标准来看，约可摄取小小手掌大小一块的榴梿（120克重，145大卡左右），换算成其他当季水果，可抵两颗橘子或是一支大香蕉；榴梿爱好者要特别注意一下别不小心吃太多，热量会相当惊人。
吃太多榴梿除了热量上的危害外，贾婷文表示食用份量太多亦造成血糖过度波动，糖尿病患者需注意水果份量的代换，另外因钾含量较高，肾脏病患者同样要避免过度摄取。
贾婷文营养师，中国医药大学营养系硕士、肾脏专科营养师、糖尿病卫教师，现任中山附设医院营养师，专长为糖尿病、肾脏病、减重、癌症等营养照护，现有经营脸书粉丝团：营养要贾啥 贾婷文营养师。
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！